夏季养生保健的常识

健康豆子

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　　不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等 是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。
　　加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
　　补充盐分和维生素。营养学家建议：可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。
　　【8种食物降脂清肠，防“三高”】常吃8种食物能降脂清肠，还能保护心血管防止“三高”。1.燕麦：降血脂 。2.洋葱：有助血栓溶解。 3.玉米：降低胆固醇并软化血管。 4.山药：防止动脉硬化。 5.海藻：降低血清胆固醇 。6.银耳：减少脂肪吸收。 7.芹菜：降压降脂降糖。 8.山楂：预防动脉硬化。更多健康资讯关注【万康网微信号：www_wk19_com 】