山鹰户外7月4-15号一路向西，圆你西藏梦第二季

韩林

山鹰户外—7月4-15号西藏自由行
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附上去年的活动照片
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目的地概述
【布达拉宫】布达拉宫俗称“第二普陀山”，屹立在西藏首府拉萨市区西北的红山上，是一座规模宏大的宫堡式建筑群，建于公元七世纪中叶，据说是松赞干布为迎娶大唐文成公主，而兴建。17世纪重建后，布达拉宫成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。布达拉宫中还收藏了无数的珍宝，堪称是一座艺术的殿堂。人们眼中的布达拉宫，不论是它石木交错的建筑方式，还是从宫殿本身所蕴藏的文化内涵看，都能感受到它的独特性。独特的布达拉宫同时又是神圣的。在人们心中，这座凝结藏族劳动人民智慧又目睹汉藏文化交流的古建筑群，已经以其辉煌的雄姿和藏传佛教圣地的地位绝对地成为了藏民族的象徵。

【大昭寺】位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，始建于唐贞观二十一年（公元647年），是藏王松赞干布为纪念尺尊公主入藏而建，拉萨之所以有“圣地”之誉。在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古典范。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。

【林芝】人们都知道西藏，知道珠穆朗玛，知道藏北草原，知道喜玛拉雅，但人们却不知道西藏还有一个藏在深闺未人识的美丽的地方，它就是素有“西藏江南”之称的林芝。
位于西藏东部的林芝，海拔只有2900米，莽莽林海，花之海洋，从高寒地带生长的雪莲花，到亚热带盛产的香蕉，棕榈，物产资源丰富，自然风貌保存完好。此处景色与西藏其他地区迥然不同，一派森林云海风光。蓝天白云、冰川衬森林、碧湖映雪山、风景绝伦。

【羊湖】羊卓雍错，通常简称为“羊湖”，与玛旁雍错、纳木错并称西藏三大神湖。羊湖位于拉萨以南约100km处，湖面海拔4441m。从拉萨出发，经过曲水的雅鲁藏布江大桥，沿拉亚公路南行170km，沿途会看到羊湖电站，随后到达海拔4790m的岗巴拉山顶，在这里可以俯瞰羊卓雍错。羊卓雍错是寻找转世灵童的圣湖，大活佛可以从湖中看出显影，指示灵童所在的大方位。不同时刻阳光的照射，羊湖会显现出不同层次、极其丰富的蓝色，如梦似幻，初见羊湖，她的艳丽让人几乎不敢相信。羊卓雍错的水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水，没有出水口，雪水的流入与自然的蒸发达到一种奇特的动态平衡，湖水随着光线变幻，演化成千变万化的蓝色。

【扎什伦布寺】
   扎什伦布寺的藏语意为“吉祥须弥山”，是格鲁派六大寺院之一，也是藏传佛教格鲁派在后藏地区最大的寺院。由格鲁派祖师宗喀巴大师的弟子，一世达赖根敦珠巴于1447年主持创建。扎什伦布寺为四世之后历代班禅驻锡之地。扎什伦布寺分为宫殿（班禅拉丈）、勘布会议（后藏地方政府最高机关）、班祥灵塔殿、经学院4部分。大经堂可容纳2000喇嘛念经。进寺观看，香炉紫烟升腾，贡台灯火闪烁，众佛尊容各异，形态十分逼真。大殿里，僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来，它强烈地吸引着国内外佛教信徒，游人在这里朝拜，观瞻。 强巴佛殿是扎寺最引人注目的一个大殿，殿内供有世界最大的镀金强巴铜坐佛像，佛像仅鼻孔就可容一个成人。大强巴佛造型生动庄严，制造工艺精湛，反映了藏族人民的高超技艺。





【纳木错】
纳木错湖，又称腾格里海、腾格里湖，是在中国仅次于青海湖的第二大咸水湖。它位于西藏拉萨市以北当雄、班戈两县之间。湖的形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积1920多平方千米。湖水最大深度33米，蓄水量768亿立方米，为世界上海拔最高的大型湖泊。“纳木错”为藏语，而这个湖的蒙古语名称为“腾格里海”，两种名称都是“天湖”之意。


西藏是很多人心中的一个梦，山鹰户外，一路向西。带你踏上寻梦之旅



【活难难度】★★★（七星最高）
【活动强度】★★★（七星最高）
【风景指数】★★★★★★（七星最高）
【出行天数】11
【出行交通】火车及当地旅游巴士
【适合人群】适合大众（有心脏病、高血压及甲状腺疾病的人不适合）
【集合地点】宁海
【天气查询】http://www.weather.com.cn/forecast/index.shtml
【活动咨询】随风  13586753035
【活动领队】随风加当地向导

行程安排
第1天：宁海新世纪下午1点出发到上海火车站坐19点47分的火车（47个小时）



第2天：火车上（吃饭自理）



第3天：火车早上到达拉萨

乘火车走【青藏线】，沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽的风光。（车过格尔木不久，即到昆仑山口，可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉；青藏铁路将穿越可可西里特别设计的野生动物通道，不仅可以欣赏可可西里独特的野生动植物资源，如果幸运的话，还可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的珍稀藏羚羊群。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川唐古拉山、唐古拉河，这是青藏线全线最高的地方，最高海拔5072米，列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入人眼。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫，在这里的观景车站，你能感受到的是心灵的净化。）列车在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。傍晚抵达青藏铁路的终点站拉萨市后，乘车到酒店休息，以适应高原气候。【温馨提示】：当天晚上，大家晚饭后就在酒店休息，适应下高原，不要洗澡，记住领队的电话，如有急事可以打电话，尽量不要外出






第4天：拉萨市区一日：深度纯玩寻找拉萨净土布达拉宫，大昭寺，八角街，  
A.【多次进藏队员】早餐后，想要深度了解西藏文化的队员，可以跟着领队，沿着信徒足迹寻找拉萨净土17站。
   这是一条转经的线路，释迦牟尼的信徒们捧着酥油或青稞，还有煨桑，一站接着一站，在每座煨桑炉前烧香，给每盏酥油灯添加酥油，虔诚地膜拜，行走，就像走在自家的佛堂里一样。转完17个站大约需要3个半小时，只有少数寺庙需要门票，如有门票费用自理。下午可逛八廓街或游览【西藏博物馆】以便深度了解藏文化。
B.【首次进藏队员】这一天可以自行安排游览：布达拉宫和大昭寺（费用说明：大昭寺门票85，布达拉宫门票100，外加手续费，这个手续费加多少谁也说不准，到那里才知道）。
  布达拉宫海拔 3700 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。布达拉是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。大昭寺又名祖拉康，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。大昭寺参观结束后可以游览拥有1300余年历史的【八廓街】，她是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。晚餐后喜欢摄影的童鞋可前往布宫广场拍布宫夜景（21:00前），那是相当漂亮啊 。
【备 注】：大昭寺周边八廓街上有很多不错的餐厅，推荐玛吉阿米，玛吉阿米-流淌着仓央嘉措与女老板的爱情传说，倘佯着浓郁的藏式风情，是藏迷心中的圣地。 在繁闹的夜市中品味拉萨的夜风情，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味。拉萨厨房 雪域餐厅，还有拉萨电影院二楼有家正宗的藏餐厅都是不错的选择！











第5天：拉萨－米拉山口--中流砥--—林芝八一-色季拉山口-鲁朗 交通：旅游大巴
从拉萨出发，经墨竹工卡、穿过海拔5013米的米拉山口，在垭口一定要合影啊！继续前行，一路下坡，植被越来越丰富。一路都伴随着尼洋河的迤逦风光。接着来到工布江达县途中游览尼洋河上【中流砥柱】，令人叹奇。继续前行经过色季拉山口后，眼前霍然开朗，展示在你眼前的是鲁朗云海，驱车而下就到今晚住宿的地方，鲁朗扎西岗村，淳朴的藏民大姐，拉姆准备了丰盛的藏式晚餐，一定要吃的石锅鸡，晚上就住在他们家【温馨提示】：议品尝当地著名的石锅鸡，鲜得眉毛都掉下来了。








第6天：鲁朗--八一--米拉山--桑日--泽当 交通：旅游大巴            






第7天：泽当--羊湖—卡若拉冰川--日喀则交通：旅游大巴




从泽当出发前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍湖】（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。藏语为碧玉湖，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。 停车走进【卡若拉冰川】：沉睡的冰美人（晶莹幽蓝、巍峨壮观、云雾飘缈、绝世容颜，不仅仅是流动的岁月和冰雪写就的地质历史，而是时光雕塑的伟大艺术品）；远观【宗山古堡】（抗英军壮烈遗址，感悟英雄城的风姿）；下午游览【帕拉庄园】，这是一个旧时西藏贵族（大地主）的庄园，保存完善。贵族的奢靡生活，和农奴的悲惨遭遇，形成了鲜明对比，让人唏嘘不已。傍晚到达后藏重镇--日喀则。

第8天：日喀则--扎什伦布寺--羊八井--纳木措---拉萨交通：旅游大巴





早晨前往参观历代班禅喇嘛的驻锡寺庙【扎什伦布寺】，该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔。游览结束，合影后乘车走318国道返回拉萨，沿途观赏天河雅鲁藏布江上游风景，途中有幸可看到佛教徒虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难的跋涉。傍晚回到拉萨后自由活动，可以好好去逛一下街。
        
第9天：回家：拉萨-各地 交通：旅游大巴
早上起床后根据自己的航班或者火车时间，恋恋不舍告别圣城拉萨。如果还有时间多，可以自行到八廓街，给亲友带点礼物回去，但讨价还价要有诚意，另外就是要看自己的眼光了。记得回来可以登录行天下论坛发帖与大家一同分享，也能作为一次旅行的回顾与纪念！

报名及缴费
活动费用：3000每人
活动群号：84492921
联系电话：13586753035
【费用包含】
1、西藏当地所有住宿费用（拉萨三星酒店标间3晚、鲁朗农家1晚、泽当挂三星标间1晚，日喀则挂三星酒店标间1晚）
2、西藏当地全程旅游包车费用
3、宁海到上海来回包车费用
4、旅行社责任险、高原旅游意外险、意外医疗险、急性病亡险
5、活动领队一名，藏区领队一名、藏区司机一名
6、司导食宿、通讯补助
7、所有早餐
8、活动组织保障费（500元/人）
9，药品
【费用不含】
1、大交通：来回火车（原价860加手续费，参考去年是每张加800）
2、自理门票：布达拉宫（3-4月门票100元）、大昭寺85元（因为很多队员二次进藏，所以根据需求选择进入。布达拉宫订票手续费只有在旺季产生，一般是5月中旬开始，到国庆长假结束，布达拉宫预订的门票只有前一天的晚上6点半左右才能获知第二天参观的时间）
3、全程中午和晚上正餐费用自理（中午过路餐一般领队安排，餐桌上AA平摊，大约30元/人；晚上有自由时间，可以结伴寻觅美食，比较方便，现场AA，消费不贵）


重要提示
【温馨提示】
1、西藏海拔高日照强烈，气温在5-25摄氏度之间，早晚温差大，请及时增减衣物，注意不要感冒，注意防晒。
2、因西藏线路行车时间较长，还有限速，建议准备一些零食和水果。另外带一些常用感冒、肠胃药品在身边
3、进藏前注意充分休息，初抵高原多休息，避免剧烈运动，禁烟酒，饮食宜节制。
4、注意安全，注重环保。 尊重当地的风俗习惯。发扬互助互爱精神，有团队协作品格
5、带些糖果或其他小礼物在身边，可以分给藏区小朋友，但尽量不要给钱，风气很多是被我们搞坏的
6、藏区毕竟不如东部城市，网络信号较差，如果很想上网的，尽量带3G卡
7、如持有教师证、军官证、记者证、伤残证、老年证、导游证、学生证等特殊证件，请在购票前向领队出示，根据当地政策减免相关费用，如有优惠，现场退还相应差价
8、进入藏区一定要尊重藏民的风俗，在藏区对着藏民（包括小孩）们拍照前请一定要征得他们的同意，以免引起不必要的麻烦。
9、心理准备：情绪上要相对放松，不要过分紧张和兴奋，对于身体健康的人来说，完全可以很快适应拉萨等地三四千米的高度，不必惧怕高原和高原反应.
另外，在入藏前一个星期可以适当服用红景天，等预防高反的药物，平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动.

装备建议
1、带上拉杆箱（平时可丢车上或者宾馆），还可配个摄影部或小腰包活动时候用
2、长袖T恤衬衣需要，厚外套也需要，保暖衣（推荐冲锋衣+抓绒衣），太阳镜、遮阳帽、旅游用鞋
3、感冒药、肠胃药、维它命、创可贴、风油精、红景天
4、防晒霜＋保湿润肤水＋护手霜＋护唇（MM必备）
5、各种数码产品及充电器、摄影器材
6、备一些干粮、水果和零食，保温水壶
7、洗漱用品，换洗衣物
8、身份证件，这是最重要
9、银行卡尽量带建行、农行、邮政的

韩林

目前报名13人

火娃

费用大概要多少？请问

水平不流

很想去，可时间太长，要上班啊

nice-freedom

很想去呀  可是要上班呀

若若小白

这个喜欢

（一念）

想去啊

lmyh2014

应该是一次非常有意义的旅行

nhlslwj

有想法跟上同去,加一同事男,QQ179503399