补血补气的食物有哪些

健康豆子

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　　1、葡萄──历代中医推荐补血佳品
　　葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果买不到葡萄，吃葡萄干也行。
　　2、桑葚干
　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
　　3、紫葡萄干
　　紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
　　4、龙眼肉──民间熟知的补血食物
　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
　　【10种日常食物养气血】1.葡萄抗氧化：连皮吃;2.番茄可延缓衰老：生、熟营养不同;3.茶叶防辐射：睡眠不好胃肠差人慎用;4.姜减少色素沉淀;5.醋增强皮肤活力:过敏者低血压慎用;6.黄豆调理雌激素:不好消化;7.米饭防止肌肤干燥;8.菌类调节免疫系统;9.红酒提升气色;10.燕麦减少脂肪。更多健康资讯关注【万康网微信号：www_wk19_com 】