经常跳跳绳 甩掉“小结石”

蜂言蜂语

    对于泌尿系统结石病的患者来说，如果结石直径小于5mm，且没有明显症状的输尿管结石，通常不需做特殊治疗。但医生会嘱咐患者要多喝水、多运动，道理很简单：多喝水可促进排尿，而多运动则可促进结石随尿液排出。

    蹦跳可缓解泌尿系统结石的症状，因为很小的结石是有可能在排尿时通过输尿管排出体外的。因此，平常喝完水后蹦一蹦，或经常跳跳绳，对这类患者的日常保健很有益处。

    如果选择跳绳运动，持续时间的长短和频率高低，可视个人情况而定，一般每次跳10-20分钟，每周跳4-6次即可。但不要在饭前和饭后不足1.5小时内跳。

   喝水后蹦跳，可以根据自身情况，每组蹦跳20-30次，每天做2-3组即可。蹦跳的时间也要错开饭前和饭后。

    特别要提醒的是，直径小于5mm的泌尿结石是有可能通过上述方法排出体外的，但还要时时监控病情，如果发现结石继续长大，就要立即就医。