简单三步帮你赶跑大象腿

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步骤一：打松结实小腿
  平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每条腿可做5分钟www.930fh.com。
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  步骤二：加强消脂收紧运动
  当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
  躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长www.930fh.com。
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  步骤三：最后冲刺瘦腿物
  进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
  1、含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
  2、维他命B群加速新陈代谢，维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
  3、少吃盐去水肿，可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等www.930fh.com。

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bktx365 发表于 2014-5-29 16:21
真的有用吗

你可以试试，比较有用的