气血不足如何通过饮食调理

健康豆子

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　　黑芝麻：黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。
　　红枣：红枣可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。
　　莲藕：莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对人体非常有利。
　　猪肝：猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。
　　胡萝卜：胡萝卜是公认的补充维生素的最佳蔬菜，但是胡萝卜的补血想功效往往都被人们忽视了。
　　乌鸡：乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。
　　【气血不足的表现】1眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝。2皮肤粗糙没光泽，长斑。3头发干枯、掉发。4耳朵、耳根僵硬。5手心偏热、出汗或冰冷。6手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形。7指甲上出现纵纹。8食物容易塞在牙缝里。9入睡困难，易醒、夜尿多，打呼噜。10运动时胸闷、气短、疲劳难以恢复。更多健康资讯关注【万康网微信号：www_wk19_com 】