晚上睡不好怎么办？

禅缘

       晚上睡不好怎么办?现在人们的生活工作压力大，熬夜加班是经常的事，也常常会睡不好，下面就教大家一些提高睡眠质量的方法，希望对你有所帮助。

　　提高睡眠质量的方法有哪些?

　　1.按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。

　　2.点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。

　　3.睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

　　4.揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

　　5.梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。

　　晚上睡不好怎么办?通过上面的介绍，大家是否都了解了呢，你会常常半夜醒来，晚上睡不好觉吗，那不妨试试上面的方法，希望能够帮助到您。

     （来源：北青网）

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