芒种养生须晚睡早起

冬雨

芒种养生须晚睡早起

　　多晾晒 调起居

　　潮湿多雨易生霉。房间要经常通风，每天至少在1个小时以上。

　　潮湿生虫，螨虫、蚊子和各种虫子都变得异常活跃。凌家艳说，天晴时，衣服要见太阳，家里角角落落要打扫一遍，床单、窗帘都要清洗。如果连续几天阴雨，内衣裤在洗干净后，最好用开水烫洗再晾晒，穿前可用电吹风将衣服吹干，以防真菌滋生。

　　“芒种夏至天，走路要人牵”，天气潮湿闷热，体内的汗液无法通畅地发散出来，容易让人感到四肢困倦，萎靡不振。对于经常感到困倦的人来说，中午小睡一会，能很好的改善疲乏的状况。

　　适度晚睡早起有利于气血运行

　　(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。在闷热的天气中，大家不要贪凉而露天睡卧，不要因大汗而裸体吹风。心情宜恬静，所谓“心静自然凉”。

　　芒种前后，蚊子开始明显增多，蚊虫叮咬是造成人们患多种传染病的重要原因，驱除蚊子的方法，除了常见的悬挂蚊帐等安全有效的物理方式，还可以在黄昏前，在室内摆放一两盆盛开的茉莉花、米兰或夜来香。这些花的香气可以有效地起到驱蚊的作用。此外，穿白色等浅色系的衣服，可减少蚊子叮咬的几率。

　　心脏病、妇科病等疾病多发平心静气去心火

　　刘云介绍，根据最近来医院门诊就诊的人群情况，有心脏病史、妇科病史的病人，容易在这时犯旧疾。原因是，芒种时节，气温升高，湿度加大，人体的心脏负荷逐渐加重。因此，忙碌的上班族要注意控制生活节奏，不要过分紧张和消闲。尤其是有冠心病的人群，要注意少熬夜，还可以吃一些保养心脏的药食，如：麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者可以加西洋参3克。此外，桂圆莲肉红枣小米冰糖粥，或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶都是不错的养心安神食品。

　　芒种季节，很多人会感觉口干舌燥、咽喉肿痛、口舌生疮，甚至会影响到大小便。“中医认为，心与小肠相表里，芒种开始，湿热更重，如湿热内积，心火重，小肠积热，就会出现小便短赤，舌红苔黄，大便秘结，口舌生疮。”刘主任建议，这时应该少吃辛热之品，如白酒、羊肉等，多吃黄瓜、青菜、绿豆等清凉解暑的食物。日常生活中，也可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮，有大便秘结症状的人，可以加入大黄2克。如果出现尿频、尿痛的症状，应及时去医院就诊。

　　很多女性在此时患上了妇科病，发病原理是，夏季湿邪很重，最易困脾，脾虚湿盛。因此，刘主任建议女性朋友们此时应特别少吃烧烤等辛热食物，多吃一些清热利湿的食物，如绿豆等；还应常吃健脾利湿之品，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥等。

　　此外，湿热不扬的气候容易让人体产生大量汗液，并粘滞肌肤，容易致皮肤真菌感染，从而出现皮肤瘙痒、出疹子等一系列皮肤疾患。尤其是湿热天气，应经常更换内衣。

　　常按摩七处穴道可提高脏腑机能

　　“人本身拥有自然治愈力，可以自发地调节身体状况，按摩穴位就是帮助我们提高、重获自然治愈力的方法，它可以有效调节人体的活动规律，使其与自然律动和谐统一，调整气血运行，进而提高脏腑机能。”刘主任建议大家可抽出十分钟时间来进行穴位按摩，起到养生保健作用。

　　每天两次按摩以下7个穴位：

　　百会：位于头顶中央线和两耳连接线的交合处。

　　手三里：肘关节外侧的皱褶(靠近拇指一侧)下方3指宽处。

　　关元：肚脐下方4指宽处。

　　气海：肚脐下方2指处(脐下3寸)。

　　水道：肚脐下方4指宽处的左右两侧三指宽处，关元穴旁开三指。

　　足三里：位于胫骨外侧，膝盖骨下方4指宽处。

　　三阴交：内踝骨上方4指宽处。

       来源：人民网