夏季养生需补充哪些营养物质

健康豆子

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　　1、补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬。
　　2、补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。
　　3、适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
　　【菠菜的食疗养生功效】1.不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血;2.体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛;3.皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。更多健康资讯关注【万康网微信号：www_wk19_com 】

陨落的记忆

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