夏季养生的饮食注意事项三点

健康豆子

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　　补充蛋白质
　　夏季饮食宜清淡，但不等于完全素食，同时也需要补充蛋白质等营养素。蛋白质来源主要有两种，动物蛋白质和植物蛋白质。动物蛋白质可以通过瘦肉、鱼类补充，如鱼汤、清蒸鱼都比较适合夏季食用。植物性蛋白质则可以通过豆类补充，豆腐、豆浆、豆粥都是补充的来源。
　　适当吃苦
　　天一热，人们的食欲就会下降。夏季蔬菜水果相对比较多，在清洁卫生条件许可下能生吃尽量生吃。另外，可以适当吃点苦味的食品，淡淡的苦味食品有清火、健胃的作用。但需要注意的是食苦不可过量，因为进食苦味助心气而制肺气。
　　忌食生冷过量
　　随着气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮边量会导致腹痛、腹泻等病症。
　　【不吃早餐的危害 】早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐会免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性疾病。男人不吃早餐最伤肝;女人不吃早餐最伤子宫。更多健康资讯关注【万康网微信号：www_wk19_com 】

陨落的记忆

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