夏季养生如何保护肠胃

健康豆子

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　　夏季饮食忌“水果化”
　　吃水果虽能摄取大量的维生素和水分，但不能忽视其他营养的均衡摄入，因此，吃水果要适度。人体所需的基本营养物质有碳水化合物、矿物质、蛋白质、氨基酸等，但仅靠吃水果无法满足这些营养物质的需求。如果饮食长期“水果化”，那将对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都会产生不利影响，而且会造成身体营养不均衡。
　　夏季忌过食生冷
　　夏天炎热，人们特别喜欢吃冷的食品，但往往忽视了冷饮凉食的卫生容易引起肠胃疾病。老人、小儿应该特别注意膳食的合理搭配，最好适当。吃些易消化的冷食。
　　饮食宜清淡，忌油腻辛辣
　　吃大量油腻辛辣的食物，会导致脾阳虚衰，尤其是夏季，容易引发各类胃肠道疾病的发生，因此清淡饮食在夏季更加重要。
　　而所谓清淡的饮食，就是老百姓常说的“粗茶淡饭”。多吃蔬菜、水果、菌类和大豆制品，主食以五谷杂粮为主。但是也不可完全不吃肉类，应食用少量烹饪清淡的肉类。最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白。
　　【水果要吃对时间】1.早上最宜:苹果、梨、葡萄。人的胃肠经过一夜休息之后，适合食用酸性不太强、涩味不太浓的水果。2.餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，易引起胃胀、呃酸、胃痛等症;3.饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂，可解油腻，助消化。更多健康资讯关注【万康网微信号：www_wk19_com 】

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