夏季宝宝如何调理肠胃饮食

健康豆子

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　　盛夏时节，孩子们出汗多容易丢失津液，多吃酸味食物可以达到敛汗止泻祛湿的目的，如杨梅，而苦味食物中所含的生物碱具有疏泄作用，能泄热宁神、清心健脾，如苦瓜。
　　“夏季儿童饮食要清淡些，少甜、少油腻，少吃奶酪等，可以减轻肠胃的负担。”朱慧民表示，如果孩子只是喝白开水的话会造成营养的缺失，最好多吃水果、汤、粥等，可以间接补充随汗液流失的人体所需营养。而冬瓜、扁豆、米仁、莲子、西红柿等都有利湿之效，起到调理肠胃的作用。
　　所谓清淡饮食的概念应是不油腻而并非以素菜为主，否则会导致孩子营养障碍，夏季也应注意给孩子补充鲜鱼、瘦肉、鲜蛋、鲜虾等。
　　常言道：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”夏日里，孩子们喜欢吃冷制品，若贪吃过多，则易致脾胃虚寒，出现腹痛，腹泻等症状，而生姜中有温中，散寒，止痛的功效，可以防止肚腹受凉及感冒，避免上述症状的发生。但要注意的是，喝姜茶等一定要在中午12点之前，最好是早餐的时候喝。
　　【苦瓜不苦不营养】很多人因为不习惯苦瓜的苦味，在吃之前习惯用滚水焯一遍，或者加多佐料爆炒，这样一来，苦味确实会减少。但相应的，苦瓜中的一部分营养素会流失，其清热解毒的作用也减弱了。苦瓜越苦，清热功效越明显。如果实在不适应苦味，可搭配辣椒炒食或者焯后凉拌，最大程度上减少营养流失。更多健康资讯关注【万康网微信号：www_wk19_com 】