红色食物 有益消化道健康

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　　红色食物：有益消化道健康

　　植物营养素代表：茄红素、鞣花酸

　　主要功效：茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累;鞣花酸，是多酚的一种，可以抑制黑色素生成，阻止肠胃对有害物质的吸收。这两种植物营养素还可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动。

　　常见的红色蔬果：番茄、蔓越莓、针叶樱桃、红甜椒、红凤菜、草莓、红西瓜、覆盆子、红葡萄柚等。

　　低卡营养素植物推荐：

　　草莓卡路里含量：30大卡/100g

　　草莓是减肥美容圣品，有助消化、促进肠胃蠕动、消除便秘。选购是要挑选形状均匀色泽鲜亮的新鲜草莓，每次吃最好不要超过10颗。