白露时节日常起居

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　　日常起居：

　　白露降至。此时阳气渐收，阴气渐长，天气转凉，日夜温差增大，夜有露珠。“白露勿露身，早晚要叮咛”，此时养生要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉。运动量及运动强度都可以比夏天时提升，以出汗但不疲倦为度。

　　这个节气要避免着凉，引发感冒，尤其是有慢性呼吸道疾病的患者更应注意早晚适当添加衣物。肺主皮毛，皮毛为肺的屏障，洁肤养肺可以作为白露时节养生的必要补充。经常洗澡有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，这一时节洗澡的水温最好在25℃左右，洗浴时不宜过分揉搓，以免引起皮肤干燥。

　　初秋的早晨也是锻炼身体的最佳时间，此时气候宜人，天高气爽，动静相宜。静可平卧床上，可进行腹式呼吸，深吸气，再吐气，反复做20-30次，缓缓进行，有助于锻炼肺部的生理功能；动可选择太极、练功十八法等。

　　白露时节还需注意情志调摄，“秋心”谓“愁”，古人早就有悲秋的说法。秋主肃杀，这一时节很容易引发消沉的心绪，所谓“秋风秋雨愁煞人”。大家应保持心境平和，收敛神气，与饮食、起居等方面的养生结合必能起到事半功倍的效果。

贝贝大妈

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