保持良好的心理平衡

健康宁海

良好的心理状态对健康的积极作用是任何药物都不能代替的。而劣性心理对健康的损害也是显而易见的。因而，保持良好的心理平衡对健康乃至延年益寿都是至关重要的。在物质生活日益丰富的今天，精神生活显得尤为重要。那么，怎样才能保持心理平衡呢？“钥匙”就在你自己手中。

对自己不要过于苛求。有的人把自己的抱负定得过高，无法实现，于是终日郁郁寡欢。有的人做事要求十全十美，往往因为区区小事而怨天尤人。如能把自己的目标和要求定在力所能及的范围内，就易于实现，心情也就舒畅了。

愤怒情绪要学会疏导。应该看到，发怒时容易丧失理智，会把本来能够办好的事情搞砸。因此，勃然大怒时要想到“制怒”二字，防止干出蠢事，与其事过后悔，不如事前自制，这样就会使自己息怒，待冷静下来之后再想办法解决问题。

转换环境。在遇到烦恼或挫折时，不妨换换环境，去做自己喜欢做的事。诸如听听音乐，看看电影或电视，参加体育运动等。

适度宣泄。把所有的忧郁、焦虑等强行积郁在胸显然不妥。如果能把内心的烦恼告诉你的知心朋友、师长等，心情就会豁然开朗了。

为人做些事。帮助别人不仅可以明确自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊。为别人做些事是获得友谊的一种办法。

在一段时间内只做一件事情。心理学家发现，心理致病的主要原因是由于患者面对很多急待处理的事情，精神压力过大而引起的，不要同时进行几件事情，以免弄得筋疲力尽而又效果不好。

对人要保持友好。如果在适当的时候表示自己的善意，多交朋友，少与人为敌，心境自然会平静。保持友好、和谐相处，心情会好很多。

适当安排娱乐。这是消除心理压力的最好方法，娱乐的方式和内容并不重要，最重要的是达到心情舒畅。

贝贝大妈

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