中学生常见病

健康宁海

单纯性肥胖症：

目前，在青少年中，肥胖有逐渐增加的趋势。这种肥胖，就是一般所说的单纯性肥胖，（又称为原发性肥胖），他与神经内分泌机能失调，或某些代谢性疾病引起的肥胖（又称为继发性肥胖）不同，主要是由于进食过量，或吃大量的甜食或含热能高的食品（如土豆、红薯等）及油脂多的食品引起。由于营养过剩，使摄入的食物热量超过了身体消耗的热量，以至热能在体内转变为脂肪沉积起来而形成肥胖。

怎样正确判断身体是否肥胖：

目前判断肥胖最简单便常用的方法是测量身高和体重，根据测得的身高值对照当地的营养评价参考标准表（身高标准体重）查标准体重。若其体重在标准体重的91%～110%范围内为营养状况良好；若体重在110%～120%范围内为超重；超过120%为肥胖。怎样预防与控制肥胖的发生和发展：

预防肥胖的发生需采取综合措施。首先，最重要的是从膳食的合理搭配着手，也就是说平时要注意膳食营养平衡。在保证热能需要的前提下，适当控制碳水化合物（如米、面等）与脂肪多的食物（如肥肉、油炸食品、巧克力和糖果等要少吃），多吃瘦肉、鱼、蛋豆制品、蔬菜及水果等食物。其次，教育儿童、青少年吃饭时做到细嚼慢咽，进食太快也容易引起肥胖。第三，加强体育锻炼和户外活动也是预防肥胖的重要措施。老师和家长要督促学生每天参加一定时间的体育锻炼活动。

维生素Ｄ对骨骼的形成、牙齿的生长有重要作用。严重缺乏的会得佝偻病、成人骨软化症。动物肝脏、蛋黄、鱼肝油中都含有较丰富的维生素Ｄ。此外，在日光或紫外光的照射下，皮肤或脂肪组织的物质也可以转变成维生素Ｄ。

维生素Ｃ可以预防坏血病（轻者是牙龈出血，重者有皮下、肌肉、关节出血及血肿）。它还有促进体内铁的吸收、保护体内维生素Ｅ、维生素Ａ少受损失和有抗感染、抗感冒等作用。新鲜蔬菜和水果中都含有较丰富的维生素Ｃ。

（4）维生素Ｂ1有抵抗脚气病的作用。缺乏维生素Ｂ1影响体内的代谢过程，造成神经炎、肌肉萎缩、心动过速和水肿。在谷类粮食中，全粒谷物和杂粮含有较多的维生素Ｂ1。如果长期只吃又精又白的大米、面粉，不吃杂粮的话，就容易得脚气病。

（5）人体缺乏维生素Ｂ2会引起物质代谢障碍，容易生口角炎、舌炎、唇炎、眼结膜炎等病症。维生素Ｂ2的主要来源是各种动物性食品，如动物肝脏、牛奶、鸡蛋等。此外，豆类及绿叶蔬菜中也都含有维生素Ｂ2。

（6）维生素ＰＰ又称抗癞皮病维生素。缺乏它易出现皮炎、腹泻及痴呆等病的典型症状，严重者会有肌肉震颤、精神失常的表现。在酵母、花生、豆类、动物肝脏及肉类中，维生素ＰＰ的含量较为丰富。

维生素的种类很多，以上介绍的只是容易缺少并在营养方面应该特别注意的几种。青少年在选择膳食方面，要全面考虑营养的均衡需求，做到不偏食。减少无谓的烦脑，调节学习生活压力心情保持愉快。睡前2-3小时不要进食，.注意防寒保暖，胃部受凉后会使胃的功能受损。

10.补充维生素和膳食纤维：要多吃富含维生素的蔬菜和水果，要吃些含纤维素的食物，以促进胃肠蠕动，帮助消化。