3、长期睡前玩手机 白领至今没能怀孕 刘小姐今年30岁,从事金融工作的她为缓解压力渐渐喜欢上用手机玩游戏和上网,甚至睡前也是如此。她原本计划今年怀个龙宝宝,但从年初努力至今仍然未能成功。她先后多家医院求诊,各种检查做下来,医生的结论都是排卵期混乱导致不易捕捉受孕机会。 医生在询问她的日常生活规律后表示,排卵期混乱不排除跟刘小姐经常熬夜上网,包括睡前喜欢长时间玩手机有关。如今,刘小姐已接受医生建议,晚上定时上床睡觉,且睡前半小时即关掉电视和电脑,更不再玩手机,希望能尽快得偿所愿。 释因 没有报告显示睡前玩手机肯定会影响生育,但从医学角度出发,如果年轻女性长期睡觉前沉迷于玩手机,且时间太长,引起生理周期紊乱,甚至影响到生育能力,这也是有可能的。睡前长时间玩手机还容易使得本原形成的生物钟长期被打乱,影响到新陈代谢、情绪、免疫力等。 三、手机诱发的疾病令人担忧 除了上述个案,专家们纷纷表示,这些现代电子产品诱发的各类现代疾病,尤其在30岁以下的青少年人群中,几乎可以用泛滥成灾来形容。其中,主要集中在颈(腰)椎、视力、失眠等三方面。 1、近视弱视患儿猛增 随着近年来智能电子产品的普及,儿童近视、斜视、弱视等患儿逐年明显攀升,最近三四年,假性近视、斜视、弱视的患儿猛增,尤其是在暑假即将结束时,不少孩子突然发现自己的视力不及以前了。到医院一检查,医生问诊发现,绝大部分患儿都有长期在躺、卧等不良的姿势下过度使用手机、iPad等产品的经历,由此诱发假性近视、斜视及弱视等。 2、年轻人失眠腰椎痛 越来越多的年轻失眠患者不是因为焦虑导致失眠,而是因为睡前过度用手机、平板电脑玩微博、打游戏、看影视剧,久而久之,导致神经亢奋而失眠。 前来就诊的颈椎腰椎年轻患者络绎不绝,很多患者都表示,他们确实有睡前用手机打游戏的习惯,部分人开始意识到,是这种不良的姿势将自己送进了医院。 四、摆脱手机依赖症A、B计划 A计划:彻底戒掉 方法:睡前听音乐看书 健康的睡眠对人有着巨大的作用,失眠等不良睡眠状况,将直接影响人的生活质量。 对那些已产生依赖性的人来说,如果上床睡不着,可以听听舒缓的音乐,或者半躺看一会儿陶冶情操的书籍,通过这种转移注意力的方式,慢慢戒掉坏习惯。 晚上看视频、打游戏时,也不要选择过度惊险刺激,充满悬念的,因为它们会让人亢奋,影响正常的睡眠。 B计划:适度玩耍 方法:夜晚使用手机等电子产品的时候,尽量调低亮度,并且控制使用时间,最好别超过45分钟。 在晚间使用手机或平板电脑时,应把光线调暗一点,且一次性注视屏幕时间不要超过15分钟,通过远眺的方式缓解视疲劳。 据国外研究表明,在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或者其他会发光的电子产品,会减少人体生成褪黑激素,一旦褪黑激素受到了抑制,生理周期将受到影响,使睡眠处于浅状态。 来源:爱美网
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