高血压患者冬季锻炼应把握好度

为善最乐

高血压患者冬季锻炼应把握好度

2014年12月04日宁波晚报

　　“最近每次跳完广场舞，就喘气厉害，感觉心脏有点吃不消。”日前，市民汪女士来到医院就诊。汪女士今年５２岁，每天晚上都会到人民广场跳广场舞。“之前都好好的，跳完舞，我还会一路快步走回家。”汪女士说，她有高血压，但一直控制良好。可就在天气转冷后，她跳完广场舞，都会出现不同程度的心慌气短的感觉。

为善最乐

　　“血压有季节性，会随着温度的变化而上下波动。”龙赛医院心内科副主任医师蔡燕军说，夏天由于气温高，人体血管扩张，血压会有所降低。而进入冬季后，人体在寒冷的环境中，肾上腺系统作用增强。人体受冷时，通过皮肤末梢到中枢的神经反射而使体内去甲肾上腺素浓度增高，耗氧量明显增加，导致血液流动加快，血压升高。其次是心血管反应，在受冷后出现的抵抗阶段，此时人体心率和心输出量增加，呼吸加快，也会导致血压升高。“冬季的血压会比夏天高１０ｍｍＨｇ（毫米汞柱），这让部分高血压患者面临着一些风险。”蔡燕军提醒说。
　　“其实像汪女士这样的病例也不少见，有一些中老年人一跳起舞来就十分兴奋，往往会忘了自己的心脏是否受得了。”蔡燕军说，广场舞属于有氧运动，一般以活动３０分钟到６０分钟为佳，时间太长了反而会适得其反。
　　“６０岁以上的老年人适合选择一些节奏比较柔缓的舞曲。”蔡燕军说，如果本身有高血压、心脏病的患者，跳广场舞更应有所选择。在跳舞过程中，可以微微出汗为度，大汗淋漓不仅容易引发感冒，还可能导致人体脱水，血容量下降，血液变黏稠，有诱发心脑血管疾病的风险。
　　医生建议，跳广场舞的时间最好选择在早、晚饭后１小时，不要不吃早饭就出门跳舞，因为长时间的空腹运动，可能会导致低血糖，甚至引起昏厥。老年人在运动前最好测量一下脉搏及血压，此外，在睡前２小时不宜剧烈运动，否则会导致疲倦，睡眠质量下降。周科娜 刘春霞