冬季吃什么对皮肤好 3款补水食谱你记下来了吗

独守寂寞

       女性冬天吃什么对皮肤好呢？爱美之心，人皆有之。在寒冷干燥的冬季，女性如果要保持完美的皮肤呢？今天，小编就来为大家出出招，介绍哪些食物对皮肤有好处，快来一起看看吧。

　　冬天吃什么对皮肤好

　　红柿子椒。红柿子椒生熟吃皆可。一个红柿子椒所含维生素C超过每日维生素推荐量。红柿子椒中还含有丰富的膳食纤维、维生素B6，有助于预防皱纹和改善皮肤血液循环。

　　黑巧克力。黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黄烷醇，能让皮肤更靓丽红润。抗氧化物可降低皮肤粗糙感，防止晒伤。

　　三文鱼。三文鱼富含具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸，防止皱纹及痤疮。

　　绿茶。绿茶经开水浸泡后可释放抗氧化剂儿茶酚，有益皮肤及全身健康。

　　木瓜。木瓜不仅热量低（每百克仅含热39千卡）不含胆固醇，而且富含可缓解炎症和痤疮的多种抗氧化剂。

　　菠菜。菠菜富含铁、镁、叶酸、叶绿素、纤维素、植物蛋白、维生素C等多种营养，都具有抗氧化作用，有益皮肤健康。

　　葵花籽。葵花籽和南瓜籽都富含有助预防皱纹的硒和蛋白质、有益肌肤保湿的维生素E和可缓解压力的微量元素镁。

　　胡萝卜。胡萝卜有助于减少死皮，预防毛孔堵塞，还可减少皮肤癌细胞。

　　接下来，还有几款对皮肤有好处的食谱，别错过了。

　　3款食谱帮皮肤补水

　　猪皮蹄筋大枣汤

　　材料：猪皮100克、猪蹄筋15克、大枣15枚。

　　做法：将猪皮去毛、洗净、切块，大枣去核，猪蹄筋用清水泡软，切段，加清水适量，文火炖至皮、筋烂熟后调味服食。

　　香芹藕片鱿鱼汤

　　材料：鱿鱼200g，莲藕100g，香芹2根，姜片2片，香葱1根。

　　做法：我们把莲藕的皮弄掉，再切成片状，这时候再把香芹和鱿鱼都洗干净，香芹切成段状，鱿鱼切菱形块、划成网格纹；将切好的鱿鱼放入沸水中氽烫，变色卷起后捞出；将锅中油烧至六成热，放入姜片煸香；放入鱿鱼，翻炒片刻；调入料酒；加入适量清水，煮沸后，放入香芹和藕片并调入盐和鸡精；加入白胡椒粉，继续煮5分钟撒少许香葱即可。

　　核桃肉煲牛月展汤

　　材料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙。

　　做法：核桃肉放入锅中（不用油），慢火炒5分钟取出；2淮山、杞子、龙眼肉洗净；牛月展放人滚水中煮5分钟，捞起洗净；核桃肉放人滚水中煮3分钟，捞起洗净；把适量水烧滚，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龙眼肉、姜煮开，慢火煲3个半小时，放盐调味。

　　爱美女性在冬天别错过了以上食物和食谱哦。

       来源:家庭医生在线

缑茗

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