亚健康人群：从饮食调理入手

拈花卜笑 · 发表于 2015-1-7 09:51:38

　　随着现代社会经济的高速发展，亚健康状态成了很多人的普遍状态，其主要原因包括紧张的生活节奏、巨大的生活压力、环境的污染破坏、吸烟酗酒等不良的生活习惯。其中，饮食结构不合理、营养摄入不均衡是一个很重要的原因。然而能做到主动补充营养素，及时调整饮食结构，避免暴饮暴食、偏食、挑食，保证营养摄入均衡是调整“亚健康状态”的最佳方法。

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　　在众多亚健康症状的例子中，饮水不够是较为普遍的现象。上班族常常因为怕上洗手间而疏忽了喝水，长久下去膀胱和肾都受到损害。同时，喝水要适量，成人每天需要摄入的水分在1500——2500毫升左右，从事出汗量大、活动量多的工作和体重较重的人需要的饮水量自然更大。

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　　因此每天应按照身体的实际需要摄入足够水分，是远离亚健康的本质。水知道是目前全世界已知的、能批量生产的最微小分子团饮用水，饮用后能快速使细胞饱满起来，提高血液流速，促进人体微循环，增强人体新陈代谢。经过老百姓一段时间的饮用试验，它对青春痘、新陈代谢紊乱、便秘等问题起到改善作用。每次喝水只喝200毫升左右少量多次，这样身体也能吸收到最好。

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　　人体每天还应该摄入25-30克的膳食纤维。膳食纤维对人体具有预防心血管疾病、糖尿病的作用。如果缺少膳食纤维，体内的毒素将难以清除。日常生活中大多数人每天膳食纤维的摄入量只有10克，因此可多吃玉米、小米、紫米等全谷类食物。

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　　有些年轻人经常感冒却找不到原因，就是免疫力低下导致。要提高免疫力，可以每天摄入富含维生素C的新鲜水果，如猕猴桃、鲜橙等。熬夜期间，要尽量少吃饼干、少喝碳酸饮料。因为饼干和碳酸饮料都属于纯能量食品，饱含的维生素和矿物质相对不够丰富。建议人们在晚上加班期间，可以喝一杯酸奶，既能提供能量，又能提供丰富的钙质，工作结束后还有助于睡眠。

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