怀孕十个月吃什么好 怀孕十个月的营养需求

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　　怀孕十个月已经进入关键时期了，准妈咪们马上就可以见到宝宝了，这时候的饮食都是为分娩而准备了，那怀孕十个月吃什么好呢?孕妇在怀孕十个月的时候营养有着哪些需求呢?今天就与你分享一下怀孕十个月吃什么好。
　　怀孕十个月吃什么好怀孕十个月的营养需求
　　首先，孕妇怀孕十个月的时候应该保证每天补充足够的蛋白质，每天补充蛋白质的量在80到100克之间最好。碳水化合物能够为妈妈们分娩提供能量，所以为了孕妇能够更加顺利的生产，孕妇怀孕十个月的时候应该每天保证补充500克左右的碳水化合物才行。孕妇怀孕十个月的时候最好每天也能补充25克左右的脂肪，但是脂肪补充的量一定不要太多。维生素、水和无机盐都是必不可缺的营养物质，孕妇也要补充到了。
　　怀孕十个月孕妇需要多吃对生产好的食物。像豆芽，无论是黄豆芽还是绿豆芽，其中富含多种维生素，能够帮助体内清楚致畸物质，这样有助于宝宝更加健康的生产，并且豆芽还能够促进激素的生成。新鲜水果和蔬菜汁能够帮助清除体内的毒素和废物，并且将细胞中积累的毒素都给溶解排出体外。
　　怀孕十个月吃什么好
　　1、蛋白质：每天80~100克，如果准备自己给宝宝哺乳，就要在哺乳期一直保持这个蛋白质摄入量。精选食谱推荐：平菇莲子鸭羹、菠菜鱼片汤、牛肉饼;
　　2、碳水化合物和脂肪：可以多吃一些脂肪和糖类等能量较高的食品，为分娩储备能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右。精选食谱推荐：紫苋菜粥、红椒拌藕片、大枣鸡丝糯米;
　　3、维生素：保证饮食品种的丰富，就可以保证维生素营养的全面和均衡。你喜欢的新鲜蔬菜、水果。每天应食用2种以上的蔬菜。平顶山最好的无痛人流医院专家精选食谱推荐：鲜蘑炒豌豆、西芹炒百合、芹菜牛肉;
　　4、水和无机盐：每天6~8杯水。只要保证营养均衡，基本可以保证无机盐的供给。
　　现在亲们都知道怀孕十个月吃什么好了吧~