冬天手脚冰冷，喝什么好？

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一到冬天我们就会发现，很多姑娘特别怕冷，手脚整天都是冰凉的。即便夏天，吹点风甚至不吹风，只是洗个手的时候，手也是凉凉的。十女九寒。这样的妹纸我们叫凉姑娘。可是凉姑娘这样的体质是怎么引起的呢？这样冰凉对身体会有什么样的危害？应该怎样改善呢？

一、女性手脚冰凉的原因

　　(一)循环障碍

　　1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

　　2、贫血，循环血量不足，或血红素和红血球偏低。

3、人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

　　(二)阳气不足

　　中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓闭，即为不通，受到天气转凉或身体受凉等原因的影响，致使肝脏受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肝脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

　　(三)月经和生育引起的激素变化

　　在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

　　(四)疾病因素

　　精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。

　　二、女性手脚冰凉有哪些危害

长期手脚冰凉会导致女性月经少，月经不调，甚至不孕；女性在经期，孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉，如不及时加以预防，会导致精神不佳，身体畏寒，长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤，另外与风湿病，胃病等诸多疾病有关。

      三、缓解女性手脚冰凉的十大攻略

　　1、勤运动，勤甩手

　　建议女性朋友一早起来做运动，健走是最佳选择。用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷，工作40分钟后，最好站起来走一走，踏踏步，工作中也不时动动手指，脚趾，皆可帮助血液循环。

　　2、多补充维他命E

　　维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血管循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较慢，需持续3个月才能见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

　　3、多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张，紧张性腹泻，皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还可能脸部通红，发烫，烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆中，含量都很丰富。维生素B1，B2，B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg维生素B群。

　　4、多吃坚果，胡萝卜

日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳选择。其他如牛肉，羊肉，海鲜类，糙米，糯米，黄豆，豆腐，芝麻，红糖等都属于温热食物，是手脚冰冷的人应选择的食材。特别提醒的是，手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷饮。

5、多吃红豆、红枣、枸杞

主要是因为女性有月经的关系。由于每个月都要失血，因此，女性需要有足够的血液储备，过分干瘦的女性，不仅脸色憔悴暗黄，气短无力，甚至也不大容易怀孕。血气不足不但是手脚冰凉的主因，也是引起女性各大妇科病的主因。

       6、培养吃姜的习惯

姜有驱寒暖体的功效，吃过姜后，人会有身体发热的感觉， 这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。所以，当身体吃了寒凉之物，受了雨淋，或在空调房间里呆久后，吃姜就能及时排除寒气，消除因肌体寒重造成的各种不适。可以用切姜3~4片加半勺红糖煮水喝。

或者也可以直接冲饮好客点的手工黑糖姜茶，配方有老姜、核桃、黑芝麻、花生、红糖、腰果，营养丰富，天然无添加。此食疗方久服可驱寒除湿，暖胃强体，手足温暖。身边很多女性朋友坚持吃了，都有明显效果。

7、多吃温补食物

　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。冬天吃不仅让身子暖，也会达到补身效果，手脚也不会再冰冷。中药中有很多药物可以改善和预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不论是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就对啦。

　　8、不要饿过头

不要偏食，不要过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作繁忙，不能按时吃饭，可先准备些饼干，面包或是人参茶等适量补充热量。

　　9、注意保暖

　　别因为爱美，或穿太多怕被人笑而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等，天气冷时都要穿带齐全，脱掉添加的外衣前，需确定天气已经热起来了，不要因为心里烦躁、紧张、潮热、或活动后感觉发热，就马上脱掉御寒衣物，也不要穿太紧的衣物，因为衣服过紧会阻碍血液循环，晚上睡觉前记得穿上毛袜，帮双脚御寒，如果双脚失去温度就不易入睡。冬天更要做好保暖措施，最忌因为爱美穿衣露小腿露肚子。

　　10、精油泡澡

　　有空时可多泡澡，并在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油，辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来，洗澡时，可用冷热水交替冲淋手脚，借由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血管的目的。在睡觉前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

祝大家有个温暖健康的身体！！！

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