花钱就能买个好觉吗? 美国助眠业借机发财 一年赚了近2000亿 据美国媒体近日报道,从新床垫到安眠馆,美国人为了睡一个好觉很舍得花钱。 哥伦比亚广播公司报道说,助眠业已成为一年估计营收至少320亿美元(约合人民币1996亿元)的生意兴隆行业,有关产品和服务层出不穷,包括温度控制枕头、追踪睡眠周期的高科技装置,甚至号称能让人保持凉爽干燥、售价超过10万美元的马毛床垫。 据报道,纽约的Yelo Spa水疗馆也提供私人睡舱,每分钟收费1美元,最多可以小睡40分钟。顾客可以控制睡舱的光色、亮度,时间到了有人造日出让你自然醒来,不会被闹钟惊醒。 曼哈坦的班哲明旅馆有整套安眠计划,包括睡眠管家和睡眠顾问。睡眠选单有十种不同枕头可供挑选,从水枕一直到“催眠曲枕头”皆有。 但整形外科医生罗伯特·葛特林认为安眠没有任何万灵丹,助眠业大部分是不实宣传。他说,每个人的脖子形状都不同,每个人都会碰到脖子痛或肩痛的情况,关键是让自己舒服就好。 听听中医教你怎么睡 江苏省中医院脑病中心主任、失眠专病门诊专家顾锡镇介绍以下几种方法,在中医辨证调治的同时,配合食疗、养生,可起到事半功倍的作用。 1 入睡困难 中医认为,这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。同时,还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。 2 整晚睡不着 中医认为这类人属于心肝火旺型,多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。 3 做噩梦,睡不踏实 中医认为这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。主要以养血安神为主,多吃些补血的如大枣、阿胶等。 4 时睡时醒 中医认为这类人属于脾胃失和型,夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。主要以和胃健脾安神为主。平时可以常吃小米莲子百合粥。 5 醒得早,醒了又睡 迷迷糊糊到天亮,还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型,可以按摩内关、神门、后溪等穴位,平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。 省中医院设专病门诊 “我们在日常的门诊中发现,来看睡眠障碍的几乎占一半左右。对于器质性的疾病,西医治疗效果比较好,但是对于功能性的疾病,中医会更有疗效。”顾主任说,江苏省中医院针对睡眠障碍人群开设了专病门诊,顾主任亲自领衔,几位中医专家均经验丰富。 平时养成好习惯 不花钱也能一夜安睡 ●定时上床。顾主任提醒,相对固定的睡眠时间,对有睡眠障碍的人尤为重要。 ●避免兴奋。睡前不宜剧烈运动,晚饭不宜过饱,16点以后不宜饮茶,戒烟。想改善睡眠,心境平和是关键。 ●对电子产品说不。睡眠专家建议人们在睡前60-90分钟关闭所有电子设备。 ●睡觉时关灯。专家建议,睡觉时关闭所有光源,营造一个完全黑暗的环境,以防扰乱人体生物钟。 来源:扬子晚报
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