四个理由告诉跑友：为何跑步最适合减肥？

yuliang943

在不进行节食的情况下，肥胖者很难找到比跑步更适合减肥的运动。这是因为：
　　
　　1.即使在睡觉时，跑步后依然能帮助你消耗热量
　　与走路这样的低强度运动不同，跑步可以帮助人们在运动后继续减肥。这是因为即便在休息时，我们依然在消耗热量，而跑步后，热量会消耗地更快。研究发现，跑步后人们所消耗的热量要比走路后所消耗的多90%。
　　2.即便单就时间而言，跑步减肥也更高效
　　试想一下，即使我们跑一公里消耗的热量与走一公里相同，跑步也更节约时间。对于大多数人来说，跑步的速度往往是走路的2到3倍。从另一个角度来看，像“7分钟锻炼法”这样极端高强度的运动虽然在短时间内消耗的热量比跑步更多，但它所持续的时间实在太短，从而导致效果反而不那么明显。
　　3.跑步不需要跑鞋外的任何装备
　　虽然很多跑友收集了一系列具有GPS、脉搏测量等功能的可穿戴装备或跑步机，但事实上，我们跑步需要的只有一双合适的跑鞋。时间、地点、队友都没有限制，从这个角度来说，跑步是最廉价又方便的减肥方式。即便在旅游时，我们仍然可以坚持跑步，没有训练会被中断的顾虑。
　　4.跑步会让人“上瘾”
　　在减肥的过程中，许多人都会因为失去兴趣而放弃。不过，幸运的是，研究证明，跑步能够调整人的心情。科学家发现，当我们进行高强度运动时，脑内会产生一种名为内源性大麻素的化学物质。它会与内啡肽一同控制我们的情绪，让人感到兴奋。这也就是为什么我们在跑步机上跑完步后，会产生还想再跑一场感觉的原因所在。