9点前入睡有助孩子春季长高

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核心提示：春季是长身高的季节，孩子除了要营养均衡、多做运动，还要保证足够的睡眠，充足的睡眠是孩子最好的长高药。

睡得好有助孩子长个儿

专家表示，人体下丘脑分泌生长激素在一天24小时内不是均衡的，其分泌量在睡眠状态下明显高于觉醒时，并且主要是在深睡眠中分泌。良好而充足的睡眠有利于生长激素的分泌，而睡眠不足或各种睡眠障碍则都可能影响生长激素的分泌，从而影响到孩子身高的增长。因此睡得好能促进孩子长个儿。

孩子每天睡多久才算睡眠充足

不同年龄的孩子所需的睡眠时间不同，一般来说，孩子年龄越小所需要的睡眠时间就越长。新生儿每天要睡20个小时左右；2-6个月的婴儿每天要睡15-18个小时；6-18个月每天睡13-15个小时；18个月-3岁的孩子每天睡眠时间为12-13个小时；学龄前的儿童每天睡11-12个小时；而学龄期的儿童仍然需要保持9-10个小时的睡眠时间。

当然，孩子每天到底要睡多少个小时，实际上会有很大的个体差异，所以，充足的睡眠并不一定完全以时间来衡量，重要的是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安稳和深沉，醒来时是否精神饱满、情绪高涨等。

9点前入睡最利于长高

充足的睡眠有助长高，那是不是只要保证孩子每天的睡眠时间足够长就可以了，早睡晚睡都没关系？专家表示，事实并非如此，早睡早起更有利于促进孩子的生长。这是因为生长激素的分泌有特定的昼夜规律，每天夜间22点至凌晨1点是生长激素分泌的高峰期，分泌量可占到全天总分泌量的20%-40%。因此，安排10岁以下的孩子在晚上8-9点左右睡觉最为适宜，因为孩子入睡后半个小时左右才能进入深睡期，而进入深睡期1个小时以后才能进入生长激素分泌的高峰期。如果孩子入睡过晚，生长激素的分泌就有可能受到影响，从而影响到孩子。