提升逆商的25种方法

小阿倩

       逆商（AQ），面对逆境承受挫折、超越困难的能力。高智商，未必能成功；高逆商，却能让你活得快乐坦荡。巴尔扎克说：“苦难对于天才是垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者则是一个万丈深渊。25种提高逆商方法总有一个能帮到你。

逆商（AQ）
      逆境商数，指面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。在智商相差不大的情况下，逆商对一个人的成功起着决定性作用。有专家表示，100%的成功=20%智商+80%情商和逆商。

高逆商四个特征
1.挫折控制力高
       面对困境，控制感强的人常说：“虽然很难，但这算什么？一定有办法！”
2.责任归属感强
       高逆商者往往能清楚地认识到逆境的起因，并愿承担一切责任，在跌倒处再次爬起。
3.准确把握问题影响范围
       高逆商者能将逆境的负面影响划定在一个范围内，调动能力处理它。
4.准确认识负面影响的持续时间
       高逆商的人能冷静估计逆境将持续的时间，不会过分夸大而导致消沉。


25招提升逆商
1.遇事学会冷静
       冷静想想，带来挫折的原因是什么？又是什么让你在挫折中消极？学不会冷静分析，就不会管控情绪，没有把握问题关键并消灭它的能力。

2.试着记录问题
       在脾气太大、想快速恢复平静时，可以把你认为的困难写下来。可能写着写着就找到了解决方法；或者放到次日，你会发现问题迎刃而解。

3.勇敢面对脆弱
       每个人都有内心脆弱的时候，当负面情绪冲破一切地想出来的时候，压抑内心只会适得其反。你必须正视它，改善它，一切才会转危为安。


4.坚持一项爱好
       有没有发现，有爱好并长期坚持的人，心理承受力似乎都比别人强一些？当你面对挫折一蹶不振时，兴趣爱好是重燃动力的一把火炬。


5.涉足公益事业
       慈善不一定是有钱人的事业，献出自己的微薄之力，关注那些弱势群体，你会发现，和岌岌可危的生存境遇相比，自己的恩怨痛苦是在微不足道。


6.重视健康状况
       有时发脾气并不是因为问题多严重，而是身体状况欠佳。你需要健康的饮食作息给身体打气，帮助你在真正遇到挫折时全身心投入。


7.逼自己一把
       促使自己养成屡败屡战、越挫越勇的品格，无论环境如何，都不要停止前行。决不让年龄、身体缺陷等任何障碍阻挡自己脚步。


8.调高目标
       许多人之所以达不到目标，是因为目标太小、太模糊，使自己失去动力。如果你的目标不能激发战斗力，就确立一个宏伟又具体的目标吧。


9.离开舒适区
       不断寻求挑战，提防自己躺在舒适区。舒适区只应是避风港而非安乐窝。它只是你迎接下一次挑战之前放松自己和恢复元气的地方。


10.学会预演排练
       先“排演”一场比你要面对局面更复杂的战斗。如果手上有棘手活而自己又犹豫不决，不妨挑件更难的事先做。对自己越苛刻，生活对你越宽容。


11.少抱怨多行动
       碰到不如意，逆商低的人觉得都是别人的错，抱怨后问题依旧无解。逆商高的人没空抱怨，他们忙着解决问题。少一分时间抱怨，就多一分时间进步。


12.学会放大优势
       遇到状况，先问自己：“现在有什么是可珍惜、可利用的？”换句话说，在挫折中找优势，并把它转化成进步的助力。


13.学会拒绝
       面对不在能力范围内的挑战，在习惯地回答“好吧”之前学会停顿一下，说：“让我先考虑一下。”


14.学会谈判
       当你与人发生争执时，明白你不可妥协的底线，寻找同时满足双方的解决方法，如果没有，看能否达成妥协？


15.把批评当成礼物
       面对批评，你会感到沮丧痛苦，但成长往往就在此时。如果接受批评可以是你的生活改善，那就改吧。并且谢谢赠给你这样美妙礼物的人。

16.培养幽默感
       人生如棋局，只有那些看淡结果的棋手才是真正的好棋手。有意识地培养幽默感，你的逆商会大大提高。


17.学会原谅
       不会原谅就会为自己创造烦恼。提高你对逆境的忍耐力，学会原谅伤害和侮辱你的人。


18.从难以相处的人身上学到东西
       从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，当你能把这些看成是礼物，就说明你的逆商确实很高。


19.参加互助小组
       当你面对一件棘手的事情，不如加入小组，互相鼓励，和他人分享观点和感受，使大家有感到挑战的感觉，从而进步。


20.勇于和陌生人沟通
       不在乎陌生人的年龄、种族、性别、性取向或者政治立场，用于和他交流，向他学习。锻炼沟通能力，是提升逆商的重要方法。


21.爱上笑容
        笑不仅可促进体内释放内啡肽及其它有积极力量的化学物质，还可以帮我们减压，调整心态迎接挑战。因此笑可以看做是对大脑的快速充电，多多大笑吧！


22.摆脱羁绊
       如果你真的想取得成功，那么列出消耗你精力、会拖垮你的事情。看看哪些可以改变，解决它；哪些无法改变，接受它。


23.接受不完美
       人生事事顺心、十全十美是不可能的，一味追求反而会徒增烦恼，完美深藏在不完美之下，学会接受你自己以及现实里的东西。


24.不要陷在工作里
       工作是生活一项美好的表达方式，但工作的目的是使生活更有意义，如果不是，就果断放弃这份工作，寻找你真正想要的。

25.旅游
       当你沉入泥潭中无法自拔，不如去旅游吧，它会帮助我们走出自己，开阔视野，提高逆商。你会发现世界的广博和自己的渺小，进而放弃无谓的挣扎。