要学会养成轻松运动好习惯有利于身心健康

宁波论坛

　　要学会养成轻松运动好习惯有利于身心健康

　　“假如你是大忙人，最好制定运动时间，把运动纳入每天的行程中。”莱辛顿运动医学中心全得乐博士说。

　　以下就是轻松运动的方法：

　　（1）挑你喜欢做、容易做的运动。

　　最好的运动，就是你一辈子都可以做、也愿意做的运动，例如游泳、走路、健行、骑单车、在客厅里随着老歌起舞，等等，都是不错的尝试。

　　（2）不要花大钱。

　　“从简单又不花钱的运动开始。”加州大学洛杉矶分校运动教练亚伯森建议。等到对运动多一点认识后，再考虑是不是要购买运动器材，或加入健身俱乐部。

　　（3）习惯成自然。

　　刚开始运动时，走路大概是最简单、最理想的方式。美国佛罗里达州家庭医师汉普尔建议：“不妨从花5分钟、在家附近走一圈开始。等你觉得习惯了，再延长距离，加快速度。”

　　健康小贴士

　　散步时，可以且走且停、且快且慢的逍遥步而行，这种方法以体弱之人为多用，或以每分钟60步左右慢步而行，或以每分钟723步左右快步而行。