推荐几款职场男性的养生保健食谱

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    商务餐远离生猛海鲜

    烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高；

    加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分，不知不觉中已经病从口入。

    推荐菜品：夏日田园

    材料：鲜芦笋240克，鲜冬菇160克。

    调味料：素上汤1杯，盐、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少许。

    做法：

    1、鲜冬菇去蒂，洗净，用煮滚的调味料煨熟(约需1分钟)。

    2、鲜芦笋削去根端老梗，放入油、盐，在滚水中焯1分钟，捞出置冷水浸片刻，再放入煮滚的调味料中煨两分钟，使入味。

坐办公室者吃什么好

    做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降。维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。

    整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。

    推荐菜品：芫荽龙鱼羹

    材料：新鲜海鱼肉480克，冬笋、草菇各40克，鸡蛋白1只，鸡肝20克，上汤4杯，红辣椒2根，芫荽叶少许。

    做法：

    1、将新鲜的海鱼洗净，蒸熟起肉。

    2、冬笋、草菇和鸡肝洗净，氽水过冷水，分别切成小块;红辣椒洗净，切开去籽，切菱形块。

    3、将上汤放锅内，下冬笋、草菇和鸡肝，以盐调味，加入海鲜肉，待煮沸后下红辣椒，倒入蛋白推匀，撒上芫荽即可。

    提醒：芫荽味美不宜多食

    可稳定情绪的食物

    钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生。关注微信公众号——维搜。

    脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含的钙质以平和心态。

当人承受巨大的心理压力时，其所消耗的维生素C将显著增加。精神紧张者每天吃3——5枚鲜枣就可补充足够的维生素C。