《铺开九月阳光，折成百变魔盒》宁海原创

瑜伽韵

一场瑜伽挥洒之后，一轮秋阳升高之前，婀娜的身形挤平压扁，夹在太空与大地之间，此时此刻，心无他物，唯天、地、人于意识里无限延伸，穿流成不见边际的广袤，胸怀随之变宽，内心逐渐变大，而后摊开四肢，收束骶骨，齐刷刷的躺成了你要的户外瑜伽，躺成室内不易体会到的、真正意义上的“大摊开”。

这是你继八月以来的又一次户外，不过是不足一月的间隔，协调性和控制力的增长，不得不令人刮目相看。

我们内心翻涌的小幸福，全部都来自你取得的不小的进步。

注视你日益完美的形体，透视你柔韧坚定的内心，直到你不再觉得自身存有不满，那时你一定先感动世界，再感动自己。

动中间，拉两头，看似控腰，实则拉伸腿正面、颈后面、背前端，暂且叫它挑扁担。

单腿练习除了瘦腹瘦臂，更重要的是有一天两腿皆收时，你是一棵御风飞行的树，没有哪棵植物真的愿意扎根泥土，失去自由。

哪吒，快来，这里好多飞火轮，挑一对，换双新的。
叫这个体式为上犬式而舍弃更形象的叫它海狗式这件事上，就可以证明瑜伽出自猎户之手，而非渔民首创。

天文台，活体日晷组，测量完太阳，就变了阴天，晚上甚至有点凉寒，值此气节变更之际，瑜伽韵提醒您整理衣柜，拎出长衫。

这个角度看，你们都有了马甲线，嗯，晚上决定吃大餐，可喜可贺，把酒言欢。

此处该放一圈瑜伽摆件，会给公园增色不少，常言道，画龙点睛，蔚为壮观。

我欲乘风飞去，又空琼楼玉宇，高处不胜寒的意思是，要飞一起飞，组队凌霄汉，户外瑜伽，少了你，就不好玩。

女人练这个就是美人鱼，男人练这个就是鲤鱼打挺，练腰腹力量，都要以鱼为榜样。

平静的海湾里，泊满收了帆的木船，高高的桅杆下，是踩得出柔软的甲板，斜角阳光，被风铺满。

杵脆臼平，舂米要轻。

一切没有面朝太阳的拜日式都是假体式，给六点钟聚集这里参与真拜的孩子点个赞。

正手伸展要做，反手伸展也要做，一反一正，适合开肩。

肩着地，折成三角形，拉伸腿部肌肉，倒置胸腹内脏器，挤压喉部，双手锁成金刚印，气息深入缓出，细细体会左右脉轮归入中脉时带给身体的舒适感。

四肢，躯干，颅骨，说穿了都是身体的分叉，尽力向宇宙深处延伸就好，瑜伽不分对错，只谈适合。

卷吧，最好卷成三圈半。

空旷的广场边缘侧角伸展一排排。
气与神共凝，髋与肩同开。

配合呼吸，心底单纯，弓步拉伸，疼痛是因为气血不通。

扎根地面，收紧膝盖臀部，前弯，拉伸后面，后弯，拉伸前面。

无论是练柔韧度还是练力量，抑或是塑形或者保持青春健康，都只是瑜伽的第一步，任何抱有目的性的行为，都只是想了一半。

经典开胯体式，单腿立式束角，平衡性交给脚心脚跟脚两侧，膝盖收紧，肩膀放松，脊柱挺直，一心清静，髋关节不敲自开。

一张，必有一翕，能收缩的地方收缩，能缠绕的地方缠绕，你优美的姿态，除了弓成一只虾，还可以拧成一枚麻花。

肩开，胯开，腰开，腿开，都开了，就会美开。

两条腿站习惯了，单腿站立，就是一种超越，这个公式适用与一切身法和心法，美，本身就需要不断的超越自我。

尽管能量都是隐形的，还是会被心识辨别，接纳爽朗的秋气，用身、心、灵去碰触大自然的能量，户外瑜伽自古是瑜伽不可或缺的部分。

瑜伽韵青春馆，只做瑜伽，心无旁骛，所以专业，值得信赖。

几千年的传承，古老而神秘的瑜伽体系，科学有效的身法与呼吸法，已成为现代女性美体塑形的利器。

调肩调背、拉伸腿部正面、保养膝关节、根治扁平足的经典体式，英雄坐姿。

常习瑜伽，显得修长。

看天空，看山顶。

植树。

基础伸展后来被无数练习者发展出无数的变化体式，你的这个体式叫“瑜伽发展之路上的里程碑体式”

清秋虽至，树木拔节。

尾骨垂直于地面，气沉丹田，弓步伸展，美女战士，从来都重视基础体式而慢中求快。

直线肢体欲铸成曲线轮毂，其中必有要领，来瑜伽韵，这里可取真经。

当你收起一脚时意味着下一步可以270度内任意躲闪，所以武术中的金鸡独立是套路里的经典连接，而瑜伽里单脚曲腿，意义显然更深一步。

简简单单的一个前屈，动用了浑身的关节，身体是个整体，某一部位关节不舒肥瘦不均，需要从整体找原因。

优雅的气质是各个关节相互协作的结果，背挺，腿直，腰柔，等等，瑜伽就是教会你打破自身的局限，迈向终极美感，来，一起反向开肩。

双手扶腰，意守顶轮，向大地之外延伸。

那年我们做过的三角式。

此致，军力。

亚马逊热带雨林，一群女王鹦鹉，寻觅浆果前的集体热身。

练瑜伽，可以触及平时很少动用的肌肉和韧带。

有瑜伽的地方，就是温暖的海洋，不再为天凉前长途迁徙而烦恼，可以像往常一样，平举翅膀，自由滑翔。

膝绕肘，享受旋跨的舒服感。

场地不小，可以离你足够远，放得进全部人员。

鸽王未成女王，女王甘做雏鸽，打好基础，后宫里有你稳稳的幸福。

独木难成林，有你们，可防风。

各就位，预备，起飞。

健康的生活，取决于如何选择，或者晚归晚睡，或者早睡早起。

练好跨骨练好肩，天降元宝好抱头。

舞池深深深几许，杨柳堆烟，帘幕无数重。

忘了上一步，忘了下一步，定格了中间这个动态各异的连接点，以证明瑜伽是过眼烟云。

扇形构图，浑然天成。

克服很多障碍，变换多种思路，瑜伽从来都身心并修。

吸气，蹬脚，停顿，沉肩，呼气，推地，有节有奏，有律有韵。

抬腿，辅助增加沉肩下压力，躯干与四肢，可以组合出多种杠杆原理。

你在瑜伽里徜徉，她在瑜伽外观望。

气为精之御，精为神之宅，弓步阔背动作有效刺激太阴脾经与少阴肾经，瞬间呈现精神充沛的画面。

侧角伸展，美景无限。

换个方向，躯干扭转，伸完正面伸侧面。

塑造完美臀线和背线的经典体式，虎式。

清秋新露与君同，屈腿挺背齐望月。

从淡绿深入浓绿，又从浓绿回归淡绿，馆内的人们身形变美，户外的草木色泽变浅，下次再出门，也许已是，金黄一片。

飞蝗腾达，抑或蚱蜢扑腾。

波起波伏，海浪深深。

又见空场景，主角给了公园，瑜伽做了陪衬。

似太极若瑜伽，玩瑜伽过家家。

左一下，右一下，为了练出美美的身形，甘做各种不倒翁。

一恨鲥鱼多刺，二恨海棠无香，三恨时间飞逝，四恨瑜伽练光。

结束后的憩息以及各种吃相，还有人乐成了这样。

难得户外一次，留了这么多的影，全部照片都贴这了，请收藏扩散，这个场景，代表了你的瑜伽精神，一举一动，会引导他人，全民健康，有你的军功。