维生素与头发的关系

蜂言蜂语

        维生素是生命之源，维生素是人体不可缺少的元素，可以说大到组织器官，小到头发丝都是不可或缺的，当然对头发的生长更是作用重大了，同时，它也是脱发治疗的关键辅助疗法之一。这里特别介绍与头发关系密切的维生素。

        维生素A：对于维持上皮组织的正常功能和结构完善起着重要的作用。同时，维生素A还能促进头发的生长。生活中，富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等蔬菜水果，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。

       维生素B：可以加快头皮的新陈代谢，具有促进头发生长、使头发呈现自然光泽的功效。。维生素B族多存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B族。

       维生素C：可以活化微血管壁，使发根能够顺利地吸收血液中的营养，促进头发的生成和成长。富含维生素C的食物有柠檬、橘子、葡萄等水果和绿色蔬菜。

       维生素D：可以使毛发发育正常，不会过于纤细柔软。在食物中，以骨头、蛋黄所含的维生素D最多。

      维生素E：可以促进血液循环，主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。