每天一道养肾食材

张之见

肾乃先天之本，养肾就是养命

简答几招，测测自己是否肾虚

1、是否经常腰酸，尤其是工作累的时候或阴天下雨的时候更容易复发？

2、是否在正常情况下每天晚上都有3次以上夜尿，且尿无力，淋漓不尽？

3、是否经常感觉累，且不愿意与人说话，总想找个地方静静地待着，平时工作精力也不集         中，且对工作也没有什么激情？

4、是否经常便秘？

5、是否经常白天犯困，晚上还总失眠，睡眠质量很不好，还总健忘？

6、天气稍稍变冷，是否感觉四肢冰冷，即使晚上盖被很长时间也缓不过来？

7、是否最近对另一半没有什么性。趣？

8、是否患有慢性肾炎、糖尿病、冠心病、高血压等各种慢性疾病？

9、是否经常感冒、发烧？

10、洗头时，是否头发大量脱落？

如果以上这些问题有4个选项你的回答是肯定的，则你可能有些肾虚了。

张之见

1月6号


黑米桂圆粥
材料：黑米50克，桂圆肉12克
调料：红糖适量
做法：1、黑米洗净，放入锅中，加适量清水，大火煮沸后，转小火煮至八成熟
2、加入桂圆肉，继续煮成稠粥，调入红糖，即成
功效：养心安神，补肾益精


制作小窍门：由于黑米不容易煮烂，所以，在煮粥前一定要先浸泡一个晚上，这样就容易煮烂了。


PS：如果觉得这个方法比较繁琐的话，可以买一个质量比较好的多功能电饭锅，健康营养偷懒三不误

张之见

1月6号
黑米桂圆粥
材料：黑米50克，桂圆肉12克
调料：红糖适量
做法：1、黑米洗净，放入锅中，加适量清水，大火煮沸后，转小火煮至八成熟
2、加入桂圆肉，继续煮成稠粥，调入红糖，即成
功效：养心安神，补肾益精
制作小窍门：由于黑米不容易煮烂，所以，在煮粥前一定要先浸泡一个晚上，这样就容易煮烂了。
PS：如果觉得这个方法比较繁琐的话，可以买一个质量比较好的多功能电饭锅，健康营养偷懒三不误#(太开心)[图片]

张之见

http://www.nhzj.com/data/appbyme/upload/audio/201601/06/WVATaTRmdeXu.mp3

张之见

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养肾的几个误区：
误区一：养肾是男人的事
一提到养肾，多数人都以为是男人的事。其实，这是一种误区，女性同样也需要养肾。肾是先天之本，且“肾藏精，主生长，发育，生殖”，女性朋友一生的成长、发育、生殖、衰老各阶段生理过程，可以说都与肾气盛衰有密切的关系，而且女性朋友一些特有的生理现象，如月经、白带、胎孕、分娩、哺乳等也与肾中精气密切相关。
肾是女人美丽与健康的发源地。如果女人出现肾虚，就会变得不再美丽，会出现头发早脱、情绪抑郁、记忆力下降、月经紊乱、皮肤不好等症状。而且很多妇科疾病，如月经不调、痛经、白带清稀、胎动易滑、痛经闭经、性功能降低、乳腺增生、子宫肌瘤、更年期综合征等都与肾疲劳与肾虚有关。因此，女人更需要养肾。

张之见

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误区三：肾虚就是性功能下降
很多人一听说是自己肾虚了，就如临大敌，以为自己性能力不行了。其实这是一种误区。肾虚并不等于性功能下降。更多的是包含 着全身的病理变化，而性功能包括人的性欲、性能力等诸多方面，受生理、心理、社会环境等影响。北京中医药大学一项针对700多名性功能障碍患者的调查显示，只有32.9%人是因肾虚引起的。
中医里讲的肾虚是一个症候群的概念，比如说，肾虚的人，会有出汗多、经常上厕所、腰膝酸软、性欲下降等症状，但并不是说只要出现这些症状就是肾虚。判断是否是肾虚，需要经过望闻问切等多方面会诊，全面分析之后才能判断是否肾虚。

张之见

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误区四：年轻人才养肾
很多人以为年轻人性生活比较频繁、工作压力大，再加上很多不良习惯的影响，很容易肾虚，所以更要养肾。其实相比于年轻人来讲，中老年人更应该养肾。肾是生命之根，人到中年更容易肾虚，《黄帝内经》指出人过40，“肾气衰”，过了60，“肾脏衰，形体皆极”。其中，中老年男性常出现肾阳虚，出现腰膝酸软、阳痿等症；中老年女性则容易出现肾阴虚，表现为口干舌燥、嘴唇干燥、脱皮、眼睛干涩等，所以中老年人更应该多不肾。