宁海人，你一年到头总是感觉很累，估计是吃错了休息错了！

禅缘

      
       咱们先来看看一些情景：
       1.早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。
       2.工作或看书老开小差，注意力难以集中。
       3.说话少气无力。
       4.不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。
       5.总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。
       6.懒得爬楼，上楼时常常绊脚。
       7.公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。
       8.喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服些。
       9.四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。
       10.食欲差不思茶饭。
       11.心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。
       12.经常腹胀、腹泻或便秘。
       13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
       14.不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。
       中了没？
       反正我是中了！
        
        这些情况大家看了后，是不是大脑就蹦出了一个词，“累了”。
        没错，咱们在没休息的时候，经常会说的一个词，“好累啊！”
        
       但是医生就说了，为什么你没做什么事，反而会很累呢？医生就说了，这应该是跟你吃东西跟休息错了有关系。
       吃少了铁、叶酸、谷维素
       其实光看这几个元素，很多人都不知道，平常也不会去注意吃。
       但实际上，这些东西就在你的身边。
        比如说粗粮中就富含谷维素，能够缓解植物神经紊乱。
        像是菠菜中就含有铁和叶酸，其中叶酸是神经系统的补充剂，可以缓解压力与疲劳，铁则可以补血，避免轻度贫血。
        
       对策：
       叶酸在深绿色的蔬菜中比较多；
       铁在猪肝、红肉中比较多；
       谷维素一般在米糠表皮、粗粮中比较多。
       吃多了辣、麻、咸的东西
       这简直是在说咱们南昌人，南昌人最喜欢吃辣、麻、咸的东西了，光看烧烤跟小吃就知道了。
       但是麻辣吃多了，会对消化道黏膜造成刺激；
       咸味的东西吃多了，血压升高，就会对心脑血管有影响。
      
       对策：
       麻辣咸这三种味道是味蕾一种刺激，所以越吃越想吃。
       但是咱们要知道，就算再喜欢吃也别多吃。
       可以试着将辣椒的辣换成胡椒或是打算，用醋的酸来缓解咸味。
       健身房苦练容易运动过度
       现在南昌很多上班族会在下班的时候到健身房运动一下，缓解精神压力。
       但是很多人一运动就不知不觉过度了，这会让肌肉在短时间内消耗大量的氧分，这反而会让人更加的疲惫。
        
        对策：
        在健身房运动的时候，运动项目最好不要单一化，跑步、跳绳、举杠铃等等方式交叉进行，效果还会更好。
        睡觉也会腰酸背痛
        很多人在周末的时候会关掉手机，好好的睡一觉。
        但是醒来后发现心情好，但是却出现了腰酸背痛。
        
        对策：
        平常经常坐着的上班族，睡觉的时候，大脑还是在运作，所以会越休息越累。
        对于脑力劳动者来说，在适当的睡眠前，配合着一周两次的有氧运动，比只是“补睡”效果会更好。
        不停的抱怨生气忧愁
        有些人会不停的发脾气、抱怨，不但自己会累，也会让别人累。
        没有一个平和的心态，真田满眼的焦躁，顶着别人盲目攀比，精神总是处于进本状态，这样会让人的整个心理防线崩溃。
        
       对策：
       如果你觉得自己实在委屈，那么就给自己心理暗示，将想要抱怨的话写出来，狠狠撕掉。
       或是慢慢的数一二三，在心理上转移情绪。
       所以，累了也有解决的方法，掌握方法，也可以让自己活得很开心。
     （来源：信息日报）

冬季

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