关注|年关到了，关于宁海人年夜饭的你该知道的那些事儿

禅缘

      
       核心提示：猴年已经来到我们身边，热热闹闹的春节也将来到了，而春节最为期盼和重要的莫过于那顿阖家团圆的年夜饭。在鞭炮声中，全家人围坐在一起，共同辞旧迎新。那么问题来了——宁海人的年夜饭如何吃得精致，吃得健康，吃得有讲究呢？
       年夜饭常见饮食问题
       荤食过多素食较少
      
       在传统年夜饭的饭桌上，尤其是在一些北方地区，蔬菜难得登上年夜饭的席面。
       危害：这种情况造成的结果是膳食纤维严重不足，而脂肪、蛋白质则严重超标。
       品种偏颇粗粮不足
      
       年夜饭的主食多以精细食物为主，虽然花样百出，做成饭、粥、糕、饼、米粉、面条、饺子和各种点心小食，细究原料无非是精白米、糯米、精白面这么老三样。
       危害：这些细粮往往在加工过程中流失了很多维生素B。
       饮料多甜零食高脂
        
        年夜饭的餐桌饮料多为甜饮料，如可乐等充气饮料，清爽果味饮料，或者其他甜味饮料，茶水之类无热量健康饮料反而渐渐被人们排斥在年夜餐桌之外。零食则是高脂、高糖的糕点或者花生、瓜子类富含油脂的食品。
       危害：高糖、高脂饮食是导致心血管病、糖尿病的重要因素。
       吃年夜饭的注意三项
       斗酒劝酒饮酒过量
      
       年节期间人们开怀畅饮，最容易饮酒过量。
       危害：酒精本身含有热量，而且是一种有机溶剂和有毒物质，大量饮酒时，对人体的肠胃黏膜和肝脏解毒功能都会造成伤害。
       煎炸烹炒油脂过剩
      
       过年期间煎炸食品的比例较高，菜肴烹调时放的油也比平日多。北方传统上要在春节期间吃煎炸面食作为零食，南方也经常做些炸年糕、炸鱼、炸丸子、炸鸡之类的食品。不论是红烧还是软炸，脆皮还是干煸，水煮鱼还是香酥鸡，菜肴的烹调中总要加放大量油脂。
       危害：食物能量过高，几乎不可避免地造成高脂肪、高热量摄入。
       口味浓重盐分过多
      
       在年夜饭中，经常能看到，每个菜的酱油和盐的分量都非常多。
       危害：这就意味着菜肴的钠含量过高，对控制血压极为不利;刺激性过强，对控制心血管疾病也不适宜;对肾病患者，过多的盐会加重病情。
       年夜饭的营养均衡三招
       招数1
       多吃新鲜蔬菜
        
       蔬菜和荤食的比例应当为2∶1，年夜饭应选取各种鲜美菇类、藻类和新品种蔬菜作为春节美食的一部分，酸碱平衡。
       招数2
       瓜果当点心  
      
       用水果来代替花生瓜子一类燥热食品，能在寒冷干燥的冬天起到润爽的作用。
       招数3
       奶类上餐桌
      
      用酸奶拌水果块作为甜食，用咖啡加奶作为饮料，可改善胃肠功能，提高免疫力。
      宁海人吃年夜饭的注意事项有哪些呢？通过以上的介绍，坛友们记住了吗？
      原标题：阖家团圆年夜饭 精致健康有讲究
     （据：新华网浙江频道）

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