中考状元最后30天涨分及饮食作息攻略

守望纯真

     
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      距离中考越来越近了，那么，宁海的中考学生又该如何利用好珍贵的复习时间呢?现总结了中考状元最后30天涨分技巧及饮食作息攻略，下面是中考状元以自己的经验为即将中考的考生提供了一些最实用建议：
      涨分技巧：心态
　　随着中考进入最后的冲刺阶段，许多考生会出现紧张、急躁、无所适从等情绪，这都会影响高考成绩。在中考最后30天这段时间要保持良好的心态，考生要相信自己，要有必胜的信心，有时自信能创造奇迹。
　　中考状元建议大家，为了保持良好心态，中考前30天最好不要做很难的题。因为中考题中的题一般是按照7：2：1的比例设置，考生要争取基础题不丢分，确有余力才去挑战那10%最难的题，中考涨分就一定没问题。
　　涨分技巧：中考复习
　　中考前最后30天，中考考生都进入自由复习阶段，课堂上讲得越来越少，大部分时间都留给学生自由复习。距中考只有30天左右的复习时间了，全面复习来不及了，考生要根据自己的各科的学习水平，查缺补漏，有主次的进行中考复习。中考状元建议考生最后30天最好不要熬夜复习，这是不可取的，在最后的复习中以回归基础为主，碰到难题也当作是兴趣题来做。
　　中考最后30天不能停止做题，要定期做一套完整的模拟题，这样高考时就不会感到手生。做模拟题的最佳频率是一周一套，到高考前可做4套。上了考场，就把中考题当作第5套模拟题去做。此外，中考状元建议在做模拟题时，应按照中考的要求，做得不好，就仔细分析原因，找到自己知识的空白点;做得好，也不要轻敌，不要被题目的分数迷惑了。
　　作息攻略
　　中考状元说，初三阶段的学习非常刻苦，有许多考生是通宵复习，导致他们的生物钟常常处于低谷，常常会因为缺少兴奋点而昏昏欲睡。
　　在中考最后30天里，不要晚睡，也不要早起。中考状元提醒中考考生平时有晚睡或早起习惯的同学，应尽量调整原来的生物钟，尽量保持和中考时间相协调，保持最佳精神状态迎接中考。同时，考生尽量按照中考考试时间安排做模拟题的科目，使自己在考试时段里，适应各学科的考试规律，知己知彼，百战百胜。
　　饮食攻略
　　中考前最后30天，考生们进入最艰苦的冲刺阶段，考生的营养来源于一日三餐，所以要注意饮食搭配，提高考生食欲，保证营养均衡。
　　1、早餐
　　大脑需要的能量几乎全部来自早餐，因此不管早上有多忙，一定要吃早餐。身体经过一夜的消耗，体内的营养成分已经消耗殆尽，所以早餐一定要吃好。早餐最好在起床后20至30分钟后食用，同时要注意补充至少600毫升的水。
　　推荐食物：鸡蛋、酸奶、苹果、瘦肉、蒜苗、牛奶
　　2、午餐
　　午餐是一天中最重要的一顿，要有充足的热量和各种营养素，现在离高考越来越近，一定要讲究饮食卫生，
　　推荐食物：米饭、鱼、鸡肉、牛肉
　　3、晚餐
　　晚餐可以补充全天消耗的体力和脑力，是为第二天的学习积蓄能量，可以吃得精当一些。考生在晚上大多比较疲劳，晚餐的菜式最好注意色彩搭配，以引起考生食欲。
　　推荐食物：猪肉、小排、鸭肫、猪肝，豆腐、香干
　　以上中考状元的最后30天涨分及饮食作息攻略，供即将中考的宁海考生参考。

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不要晚睡，也不要早起，跟平时一样。