全民营养周

健康养身小知识

全民营养周跟我学

营养周，我可以做健康达人

l  做一周平衡膳食营养餐

1.      饮食以谷类为主

2.      顿顿吃蔬菜

3.      每天至少1个水果

4.      天天有奶制品每天一杯奶或奶制品

5.      膳食中少油少盐，以清淡为主

l  做出这些改变

6.      本周不喝酒

7.      多喝水，少喝饮料

8.      少吃油炸食品

9.      回家吃饭

10.  吃饭时不看电视、手机

11.  学习定量油盐

12.  珍惜食物不浪费

l  坚持运动

13.  每天运动半小时

14.  每天活动至少6000步

15.  每周5天，每天30分钟

l  膳食疑问咨询专业营养师

16.  去医院营养科咨询专业饮食指导

17.  不相信包治百病的食物、药物效果

18.  遇到营养疑问时查看阅读《中国居民膳食指南》

l  积极参与NNW活动

19.  熟知中国居民膳食宝塔

20.  听一次专家营养科普课

21.  看一本中国居民膳食指南书籍

22.  做义务营养宣传员

23.  手机里保存中国居民膳食宝塔图形

24.  转发至少10次权威营养科普微信

25.  学会看营养标签购买营养健康食品

贝贝大妈

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