夏季记得防晒

健康养身小知识

随着炎炎夏日的到来，越来越多的人开始重视防晒,防晒是每个人一年四季都需要注重的皮肤护理。阳光中的紫外线可导致皮肤光老化，使色斑、皱纹等提前出现；对于一些患有特殊皮肤疾病者,如红斑狼疮、皮肌炎、雀斑、黄褐斑、日光性皮炎、脂溢性角化、日光性角化症、痤疮及皮肤激光术后等，更要做好防晒。

SPF是指防止UVB（中波紫外线）伤害的防晒效果数值。皮肤在日晒后会发红，这是皮肤对紫外线的最轻微的反应。最低红斑剂量，是皮肤出现红斑的最短日晒时间。使用防晒用品后，皮肤的最低红斑剂量会增长。PA代表防止UVA（长波紫外线）伤害的防护能力指标。PA的防御效果被分为三级，即PA+表示有效，PA++表示相当有效，PA+++表示非常有效。

强紫外线下的活动，要选择SPF值30以上，PA+++；皮肤白皙者应选择SPF 值30以上的，防止色斑的产生；皮肤偏深者，选择SPF 值15的就可以了。如果要去游泳，应选择防水的防晒产品。防晒剂应于外出前20分钟涂抹于面部、手背、双上肢等光暴露部位，涂抹要均匀，并具有一定的厚度。外出后应每两小时补用防晒剂一次。

防晒剂分为物理防晒剂和化学防晒剂。物理防晒剂的防晒机制是反射、散射紫外线，作用比较温和，不易过敏，但使用起来感觉厚重，使皮肤泛白。对于过敏性皮肤或儿童防晒，建议使用物理防晒剂。化学防晒剂的防晒机制是吸收紫外线，具有过敏的风险，但使用起来较清爽，薄透。目前市场上有物理和化学防晒剂相结合的防晒制剂，具有轻盈的质感优势。

现已证明，规律地使用广谱高效的防晒剂不仅能防止日光的急性损伤，还能减轻光老化的程度。理想的防晒霜要求能抵御UVA和UVB，并具有光稳定性及良好的美容效果。

建议夏季出门除涂抹防晒剂外，还要穿长袖衣、戴宽边帽子、使用遮阳伞和防紫外线的太阳镜等。