烦躁发脾气，不想上班 ！梅雨季，小心心情发霉

又是五色鸟

　　不想上班；一下雨就不高兴；不是胸闷就是心塞，连大姨妈都不来了……

　　最近，余姚的陈小姐很闹心，身体总是说不出原因的不舒服，检查一下却又没什么问题。梅雨季以来，这种状态已经困扰她很久，甚至影响到了工作和生活

　　昨天，余姚市第三人民医院心身障碍科的吴旭东医生说，陈小姐这样的情况，都是梅雨惹的祸。如果不注意调节，有可能会发展成抑郁或者焦虑症。而类似病历，每礼拜他都能遇到三四个。

　　情绪低落
　　一下雨就想发脾气

　　“最近几天，我看到外面总是湿漉漉的，心情很烦躁，遇到一点小事就想发脾气，不想去上班。”陈小姐是一家企业的白领，平时工作压力大，最近一直下雨，更加剧了她的心理烦躁，她怀疑自己得了抑郁症。

　　看她情绪越来越低落，却找不出问题来，眼看着一点小事就能发大脾气，身体还老说这里痛那里不舒服。家里人也很担心。

　　因为一直找不到自己不爽的原因，陈小姐到市三院心身障碍科门诊，向医生进行心理咨询。

　　“进入梅雨季节后，空气湿度较大，气压较低，雨水不断，人的情绪波动在阴雨天会比较大。”吴旭东介绍，梅雨季节很难见到阳光，人的户外活动减少，一般人会出现憋闷、心烦、情绪低落的情况，这都是正常的心理反应，无需有很大的压力。

　　心情发霉的病人
　　一周有二三十位

　　“像陈小姐这样，是因为自身压力加上梅雨天气作怪，情绪出现了波动，是正常的，不能说她得了抑郁症，只能说她处在一种抑郁的状态。”吴旭东说，长时间处于这样的天气情况，敏感的人群就会出现植物神经功能亢进的情况，引发人体心理、生理的不适感。

　　入梅以来，到余姚市三院心理门诊寻求心理帮助的人比平时增加了15%。

　　但像陈小姐这样的病例不需要吃药，主要是做好自身的一个心理疏导。注意按时休息，生活要有规律，保证充足的睡眠。

　　吴旭东说，进入梅雨季节以来，他每礼拜坐诊半天，基本上都会遇到这样“心情发霉”的病例，而由此引发的更严重的情况也不少，“一个礼拜大概二三十个病人总有的，这种轻微的心理不适感如果不注意任其发展，很有可能就会引发焦虑、抑郁等严重的心理疾病。”

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      如果出现“心理发霉”的症状，可以约朋友及家人喝喝茶、聊聊天，缓解压力，舒缓心情。有条件的话，可以适当出去走走或旅游，给自己减减压。
　　除了减压和按时休息，多做运动也可以调节情绪。平时家里可以多开暖光灯，舒缓一下自己的心情。天气晴朗时，家里要多开窗和通风，保持室内干燥。
　　“另外，梅雨季节，潮湿闷热，人的胃口可能会受到影响，大家还是要坚持正常进餐，少吃油腻食物，饮食要清淡。”

　　如果本身有抑郁症的既往史，出现大的情绪波动、胸闷、心悸等症状超过两周，就要尽早到医院寻求专业心理医生的帮助。