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钟南山谈养生:步行是世界上最好的运动

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发表于 2016-6-23 09:44:50 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江

“生活有目标的人,往往比没有目标的人健康长寿。每个人都应该有追求,有追求的人,健康就把握在你手中。”近日,在山西省科协主办的“院士专家讲坛”上,中国工程院院士、著名呼吸内科专家钟南山应邀作报告。他用生动而充满智慧的语言,深入浅出地剖析了现代人日常生活中的保健误区,并开出科学实用的健康生活处方。

   谈健康:人生有追求生活更健康

   “健康就像一个空心玻璃球,一旦掉下去就会粉碎;而工作如同一个皮球,掉下去后还能再弹起来。”钟南山认为:“人的生命有限,健康无价,健康是条单行线,只能进不能退。”

  对于健康,钟南山认为,不仅仅是指躯体的强壮,或是没有疾病,还包括心理健康、社会适应性强,以及道德健康等。而现代人生活节奏快,工作压力大,强度高,常常忽视了自己的身体健康,其中不良的生活方式,是影响健康的决定性因素。

  钟南山不仅谈了健康,还着重谈了心态和人生。他认为,健康的五大基石是:心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治。他以自身经历,强调了人生追求对于健康的重要性。他说,根据调查研究,无明确目标者,比有明确目标者自杀率高一倍。科学证明,有追求、有目标的人,比没追求、没目标的人更健康长寿。

   “树立目标很重要,但也不能过于苛求。”钟南山提醒:“我们可以有执着追求的目标,但要在我们力所能及的范围内。”

  谈运动:再忙也要挤出时间锻炼

  现场,钟南山秀出了自己33岁时和70岁时的照片。两张照片时间跨度数十年,但照片中的钟南山仍是肌肉结实、体型匀称。同时,他拿出了施瓦辛格年轻时和60多岁时的照片进行对比,他说:“现在施瓦辛格一身脂肪,像挂了个布袋子,完全没有当年的样子。”钟南山告诫现场观众,每天工作再忙,也要挤出时间锻炼。

  不过运动也有年龄阶段的区别。他说,年轻时精力充沛,可以常参加竞技性运动;中年时体质下降,要进行体质锻炼;五六十岁以后体质衰退,要进行功能性锻炼。钟南山推荐,步行是世界上最好的运动。据调查,每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人,与每周步行小于1小时的65岁以上老人,心血管发病率减少69%,病死率则减少73%。

  谈吸烟:“抽烟防痴呆”是谬论

  民间流传的“抽烟可以预防痴呆”的说法是真的么?钟南山回答:“显然不是。”

  他引用芬兰的一项调查证明 “抽烟可以预防痴呆”的说法不成立。“芬兰曾对两万多名中老年人做了23年的跟踪调查,结果发现,每天抽两包烟的人,老年痴呆患病率为25.4%,是非吸烟者的2.5倍,这充分说明‘抽烟防痴呆’是谬论。”

  谈防治:最好每年做一次体检

  “现在很多人平时很少去医院,身体不舒服不去管,小病拖着不治,大病了才到医院,往往为时已晚。”钟南山提议,如果有条件的话,大家最好每年都做一次身体检查,做到早发现,早诊断,早治疗,把疾病控制在萌芽期。

    有些疾病在发病早期,人往往感觉不到,例如高血压病,冠心病,糖尿病,肿瘤。以肿瘤为例,癌症(恶性肿瘤)在很多人看来,它和绝症画上了等号,其实,癌症如果发现早,大多能治好。早期癌症的治愈率其实能达到90%。


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