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[游记攻略] 木兰铁马营 第十二天 睢宁——淮安市‏

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发表于 2010-6-21 09:45:08 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江

2010京骑沪动木兰铁马营 0617睢宁——淮安市




兴致盎然骑破百,无奈转场多休整




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半小时前


今日骑行路线:睢宁县—高作镇—沙集镇—耿车镇—宿迁市—洋河镇—仓集镇—临河镇—泗阳县—渔沟镇—淮安市
当日里程数80KM


今日天气: 下载 (4.56 KB)
半小时前



天气预报说今天有雷阵雨,使我们好是担心了一阵。不过天公作美,天气是车友们最期待的阴天,凉爽的风迎面吹拂,前两天那刺眼的光线今天终于躲在了云朵后面没有出现,是个骑车的好日子。昨天的120KM骑行,似乎不仅没让木兰们感觉到任何疲劳,反而激起了木兰们骑车的最大热情,每个人都摩拳擦掌,希望今天能出现比昨天更快的速度、更好的表现。果然,今天木兰们依旧表现了彪悍的实力,速度维持在30左右,令人刮目相看。
然而,今天的骑行却很不顺利。除了爆胎,先后出现两次摔倒。尤其第二次摔跤十分令人气愤。一路来我们的后勤保障车与领骑侯涛、领队Phoebe甚至全体木兰都不遗余力地维护交通、提供骑行保障。今天也是如此。但是在经过警告后,一辆汽车还是冲进了队伍,使得三名木兰—钱红、蔡笃梅、韩雪刹车不及摔倒。考虑到木兰们紧绷的精神状态,领骑出于安全考量,决定全体车队不得不在骑行80KM时全体转场到泗阳,用过午餐后接驳至淮安。对于骑行正酣的木兰们来说非常遗憾。
在此,我们需要正告所有司机,尊重自行车行路权,注意车队的警示,等待一分钟等的不仅是时间更是平安。


今日骑行花絮:




行前暖身操,所有人已经非常熟悉




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半小时前



今天是中考的日子,一队队初中生们拿着文具过马路




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半小时前



汪经理在做操结束后向大家强调,每个人都有机会领骑,但是在领骑过程中一要慎重选择路线,二不要勉强自己疲劳坚持




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半小时前



今天木兰们换上了自己公司的车服,和以前整齐一致的服装不同,非常艳丽




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在腰鼓队的欢送中离开酒店




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遍地黄花,袅袅淡霾,远林含黛,清水潺潺




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半小时前



早上的睢宁交通很繁忙,也许跟今天中考有关系




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半小时前



注意注意,减速减速




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廖小易是今天爆胎第一员


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人称“大炮”的盛玉成也爆胎了




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与睢宁车友合影




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与车友告别




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行至宿迁边界,再遇夹道欢迎




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一下车便接受采访,今天来的媒体非常多,领队辛苦了




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与宿迁车友合影




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等待的时候拉拉筋,聊聊天,合个影




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庾春燕由于新加入木兰们的骑行,体力上不是很跟得上,掉队几十米。汪经理为其作引导


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施美芳跌倒后休息片刻便再次上路




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领骑从左至右:闵红月,张丛英




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蔡笃梅的车把摔的倒了过来


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领骑从左至右:陈淑芬,赖郁屏




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路边的小麦生长在排排的树木中,挺特别的




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 楼主| 发表于 2010-6-21 09:46:55 | 显示全部楼层 | 来自浙江

来到泗阳,等待的车友们放礼花欢迎




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这段路路况比较差




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来到淮安




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进入酒店


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车友送上鲜花以表敬意




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与前来迎接的淮安工业园区招商局杨钱娟交谈




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接受淮安市电视台采访




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从左至右:华狮庾春燕,捷安特杭州销售部叶小莉




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加入两天来的骑乘对于庾春燕来说就是一个“爽”字,路况好,景色优,团队赞,这种骑行纯粹是享受。不过刚加入木兰的队伍中,这两天的速度又比较快,体力有点跟不上,她表示自己的表现已经很出人意料,相当不错了。如果是自己一个人肯定不能完成,特别要感谢Phoebe与汪经理的邀请以及骑车上的教导,以及整个后勤团队的照顾。
在骑行时平地没问题,一遇到上坡就会变慢跟不上,她总是对自己说加油努力不要掉队。实际上她也做到了。这次骑行因为工作上的安排是从徐州开始出发,如果再有机会她希望叫上老公一起挑战1668KM的全程,真正感受京骑沪动的魅力。




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叶小莉因为工作安排尽管希望多骑但却只抽出了两天的时间。不过因为参加木兰铁马营,受到了浙江很多经销商的关注,经常有经销商打电话过来询问情况,使她觉得自己的骑行有种轰动效果。
尽管骑行很辛苦,但她还是按时向经理汇报骑行的数据与情况,并每晚自己发帖到网上给更多的车友分享。平时没骑过这么长这么快的她,第一天很不适应破百的里程,第二天刚进入状态却不得不转场,有些遗憾。明天不再参与骑乘,她祝福所有木兰成功抵达终点,继续享受骑车带来的快乐。


休息花絮:




果然又接到了电话




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这两位是拉伸达人,前一刻还在地上




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后一刻就转战车上




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G-TEAM各公司车服大集合




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看这张很和谐吧




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实际上摆出来还是挺辛苦的,木兰们的造型越来越创意




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从左至右:庾春燕、赖郁屏、陈淑芬、钱红、卫凯、Phoebe、吴幸娟、石珊华、杨淑婷、黄丽梅




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 楼主| 发表于 2010-6-21 09:48:21 | 显示全部楼层 | 来自浙江

闲暇时接受采访




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半小时前



领骑就安全问题再次与木兰们交流




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甜蜜按摩天天有,但是表情很苦痛




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后勤人员正在跟汪书丞讲解正确骑车与变速,钢丝半路断裂


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补防晒




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赖郁屏你这是?




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哥哥有酸痛,弟弟来按摩




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各种时间各种地点都可以补防晒


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宿迁车友为木兰们准备了西瓜。仔细一观察才发现原来桌子是用轮胎托起的




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吃完西瓜就补防晒


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我也一样!


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木兰们一路来引来了许多民众们的围观,早已习以为常,今天艳丽的车衣与花一样的木兰们依旧吸引眼球




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左汪书丞:很好吃的西瓜,来一块?右孙情情:才拿一块?还给我小的。




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看来受过汪经理按摩确实挺痛苦,看吴幸娟的表情就知道啦,难道这说明按摩很到位?




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开始转场


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与徐州经销商告别,谢谢他们几天来的陪伴与照顾




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今日主题






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科学证明,骑车是一种非常好的有氧代谢运动,可对人体起到健康的影响,对于防止肥胖、重塑身材更为明显,可以让人们在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能,而且在锻炼耐力的同时,会燃烧大量的脂肪,达到减肥的目的。

下面介绍几种常见有效的骑车减肥方式



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有氧骑车法


有氧骑车法--以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。


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力量型骑车法


力量型骑车法--雕塑双腿:即根据不同的条件用力骑行,如上坡、下坡,这样可有效提高双腿的力量或耐力,还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。


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强度型骑车法


强度型骑车法--加强心血管系统:首先规定好每次的骑行速度,其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。


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歇型骑车法


间歇型骑车法--锻炼心脏功能:骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环,可有效地锻炼心脏功能。


脚心骑车法


脚心骑车法--按摩穴位:用脚心部位接触踏板,可以起到按摩穴位的作用。具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30至50次。




今日美食:




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京骑沪动媒体组前方报道

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