闲暇时接受采访
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领骑就安全问题再次与木兰们交流
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甜蜜按摩天天有,但是表情很苦痛
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后勤人员正在跟汪书丞讲解正确骑车与变速,钢丝半路断裂
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补防晒
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赖郁屏你这是?
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哥哥有酸痛,弟弟来按摩
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各种时间各种地点都可以补防晒
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宿迁车友为木兰们准备了西瓜。仔细一观察才发现原来桌子是用轮胎托起的
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吃完西瓜就补防晒
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我也一样!
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木兰们一路来引来了许多民众们的围观,早已习以为常,今天艳丽的车衣与花一样的木兰们依旧吸引眼球
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左汪书丞:很好吃的西瓜,来一块?右孙情情:才拿一块?还给我小的。
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看来受过汪经理按摩确实挺痛苦,看吴幸娟的表情就知道啦,难道这说明按摩很到位?
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开始转场
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与徐州经销商告别,谢谢他们几天来的陪伴与照顾
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今日主题
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科学证明,骑车是一种非常好的有氧代谢运动,可对人体起到健康的影响,对于防止肥胖、重塑身材更为明显,可以让人们在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能,而且在锻炼耐力的同时,会燃烧大量的脂肪,达到减肥的目的。
下面介绍几种常见有效的骑车减肥方式
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有氧骑车法
有氧骑车法--以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。
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力量型骑车法
力量型骑车法--雕塑双腿:即根据不同的条件用力骑行,如上坡、下坡,这样可有效提高双腿的力量或耐力,还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。
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强度型骑车法
强度型骑车法--加强心血管系统:首先规定好每次的骑行速度,其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
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歇型骑车法
间歇型骑车法--锻炼心脏功能:骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环,可有效地锻炼心脏功能。
脚心骑车法
脚心骑车法--按摩穴位:用脚心部位接触踏板,可以起到按摩穴位的作用。具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30至50次。
今日美食:
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京骑沪动媒体组前方报道
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