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预防情绪中暑

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发表于 2010-6-30 11:51:06 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江

当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,人容易情绪失控,频繁发生摩擦或争执的现象,叫情绪中暑,又叫夏季情感障碍综合症。

产生原因

人的情绪与外界环境有密切联系,当遇到持续高温天气和外界大环境变化时,人体这一小环境受到影响也会发生变化。一般来说,低温环境有利于人的精神稳定,一旦温度上升的变化幅度增大后,人的精神、情绪就会产生波动,不仅给人带来身体上的不适应,还会对人的心理和情绪产生负面影响,以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。

正常人中,约有16%的人在夏季会发生情绪中暑,尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,生理中暑和情绪中暑的比例都会急剧上升。


症状

主要有以下三点:一是情绪烦躁,常会因微不足道的小事,与家人或同事闹意见,而自己则觉得内心烘热,头脑糊涂,不能安下心来思考问题,经常丢三拉四忘掉事情;二是心境低落,对什么事情都不感兴趣了,觉得日子过得没劲,对同事和家人缺乏热情,此种情况清晨稍好,下午变坏,晚上更甚;三是行为古怪,常会固执地重复一些生活动作。

预防

造成情绪中暑的内因,归根结蒂,还是人体对环境的适应性差。因此,在炎热的高温环境中,应尽可能地增加休息时间,并注意饮食调整,增加营养,重视夏季的养生之道。


情绪中暑主要靠自我调节。比如调整起居时间,及时补充水分和维生素,多吃开胃食品,避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。

当然,防治情绪中暑,心理调节也非常重要。俗话说:“心静自然凉。故越是天热,遇事越要心平气和。在心烦意乱时可以听一段空灵的轻音乐,注意培植浪漫情绪,想像绿林、蓝天、大海等令人凉快的东西,让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中,畅思遐想千里冰封,万里雪飘的诗情画意,以忘却热浪袭击,降低心理热度。只要少想烦心的事,多想愉快的事,保持幽默愉快的心情,就可以忘却夏日的炎热。

建议

炎热夏天应该:

1、多吃清火的食物、多喝清火饮料,如新鲜蔬菜、水果,绿茶、啤酒、菊花露等。

2、炎热时减少外出。保持室内通风,以散去人体周围的热气及减少空气污染,保持身心凉快

3、情绪转移。在炎热下遇到不顺心的事,不妨暂时冷静下来听听音乐,做10分钟心情放松操

4、养成早睡早起和午休的习惯,保持充足的睡眠。

5、尽量保持平和、快乐心态;多食用苦味物质解热祛暑,消除疲劳;心烦气躁时可通过大吃一顿、聊天、健身等方式发泄。

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君花幽幽 + 20 + 10 支持
阿坤 + 12 + 5 不错,支持了。
羽花飞 + 3
寒衣 + 30 + 10 支持
chinabox + 20 正需要~
心灵 + 20 + 10 谢谢提醒
一年天下 + 20 支持
亦有亦无 + 20 + 10 支持

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发表于 2010-6-30 11:54:35 | 显示全部楼层 | 来自浙江
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发表于 2010-6-30 11:54:39 | 显示全部楼层 | 来自浙江
我正得了这种病了。。。。。
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发表于 2010-6-30 12:04:25 | 显示全部楼层 | 来自浙江
妈妈常帮我备好克痢痧和藿香正气水,哈哈

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参与人数 1积分 +20 金币 +10 收起 理由
CDC + 20 + 10 聪明的孩子,不过正气丸比正气水味道要好。

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发表于 2010-6-30 12:13:10 | 显示全部楼层 | 来自浙江
顶上去。。~~~~
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发表于 2010-6-30 13:08:56 | 显示全部楼层 | 来自浙江
确实有点烦躁

前期反应吗
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发表于 2010-6-30 13:28:37 | 显示全部楼层 | 来自浙江
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发表于 2010-6-30 13:55:20 | 显示全部楼层 | 来自浙江
我今天有点出现这样的症状了
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发表于 2010-6-30 14:17:39 | 显示全部楼层 | 来自浙江
好话要听 好帖要顶 没事来转转 来转来赚 各得其安
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发表于 2010-6-30 14:51:26 | 显示全部楼层 | 来自浙江
我说我最近怎么心浮气躁呢
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