为什么要坚持补钙？骨骼强健，竟这么重要！

遁入空门

       我们知道，宝宝生长发育需要补钙，孕期妈妈自己和宝宝营养需要钙，中老年人预防骨质疏松需要补钙。补钙就像存钱，年轻时积极补钙，之后合理支取。倘若年轻时储备不足，势必影响日后所需，严重影响骨骼健康，甚至引发骨质疏松!所以我们想要为骨骼健康打下好的基础，就要坚持每天合理补钙喔！

1、14岁前是孩子生长发育的关键时期
       14岁前是孩子骨骼发育的关键期，这个时间段孩子长得快，骨骼对钙的需求也大。除了日常膳食和加强锻炼外，补充充足的钙质和健骨营养素能帮助他们骨骼正常发育。维生素D帮助钙质吸收利用，锌、镁等有益孩子骨骼成长，益生菌有助于钙的吸收。

2、 孕妇补钙，一人补两人用!
       想要诞下一个健康的宝宝，孕产期妈妈补钙尤为关键。孕妇和乳母的每日钙适宜摄入量为1000-1200mg，而全国营养调查表明，每天膳食中人均摄入钙量仅为389mg左右。因此，孕产期妈妈需要额外补钙，而且应选择纯净的钙源，以满足自身及宝宝发育的需求。

3、 年轻白领就不用补钙了吗?
       通常，我们都觉得年轻不需要补钙。而其实35岁前，我们的骨骼处于成长期，对钙质的吸收能力较强，骨量一直保持“上升”状态，35岁左右达到一个最高值，也即“骨量峰值”，35岁后钙质开始逐渐流失，补钙越充足，“骨量峰值”越高的人，骨钙丢失的速度就越慢，出现骨质疏松的可能性就相应越小，所以抓住最佳时机补钙，并选对合适的钙制剂，才能收到最佳的补钙效果，建立较高的“骨量峰值”，有效延缓骨骼衰老。所以，补钙趁年轻，现在储，将来用!

4、 老年人如何远离骨质疏松症危害?
       人过中年，骨钙就逐渐丢失，特别是妇女进入更年期及绝经期后，骨钙丢失进一步增加，65岁以后女性将丢失骨钙的35—50%，男性丢失30—36%。这种长期持久的负钙平衡、入不敷出的状况，将伴随人生直至生命结束。老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松、腰酸背痛、失眠多梦、烦躁易怒等，所以老年人非常需要补钙。

       注意：市面上有很多补钙产品，但是不能盲目选择。补钙要选择吸收好、含钙高、不刺激肠胃、钙源纯净的钙产品，符合这几点要求的钙制品并不多，选吸收好、含钙高、溶解性高、维生素D含量高，可以被人体迅速吸收，不会刺激肠胃。