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高血脂和高血压给很多人的生活带来了困扰，而且还会导致多种血管病。对于血脂和血压问题，有病治病，无病养生。 专家指出，在日常生活中，有6种食物是世界公认的“天然降脂降压药”，能够帮助降脂降压，达到防病养生的效果。40岁以后要多吃哦~ 1 香菇：降脂降压 医生介绍，香菇具有消食、减脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。 香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。 怎么吃？ 香菇与薏米同食有健脾利湿、理气化痰的功效。 2 番薯：预防动脉粥样硬化 医生称，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。 中医提醒，过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。所以记住要适量吃。 怎么吃？ 大米白面含有的必需氨基酸含量比较高，而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成分，所以红薯、大米和面粉搭配一起吃，更加营养！ 3 黄瓜：清热解渴利尿 黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。 黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。 怎么吃？ 黄瓜是大家夏天常吃的食物，可以试试凉拌青瓜。 4 茄子：提高微血管弹性 茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。 医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。 怎么吃？ 可以吃点蒸茄子，凉拌茄子也不错。 5 山楂：促进胆固醇排泄 山楂是天然的降脂药，主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄，从而降低血脂的防病养生作用。 但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜过多久食，可在饭后食用。 怎么吃？ 用干山楂泡水当茶饮，坚持每天饮用，能达到降血脂、软化血管的作用。 6 绿豆：防治冠心病 绿豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。 动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也说明，高脂血症患者每日适量食用绿豆，有明显降胆固醇作用。 怎么吃？ 煮汤和煮粥均可，还可以将绿豆磨成粉，做成糕饼、点心或馅料。 陈皮搭配葛根 防治三高有奇效 葛根是降脂、活血、生津非常好的药物，对扩张血管，特别是冠脉血管有非常好的作用，对脑血管、全身的血管都有一个保健的作用，活血作用也很强。 陈皮有理气化痰、健脾去湿之功效，还可降低血压。陈皮泡茶喝预防高血压、心肌梗死、脂肪肝。 葛根和陈皮搭配，性质互补，增强药效，是非常合理的降脂、保护血管的佳品。 泡法： 天然的降脂降压食物，是大自然送给我们的礼物。平时吃多了油腻食物，就来吃上一些吧，对身体有好处喔！记住，要常做给家里人吃~
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狗仔卡
发表于 2017-3-16 10:14:49
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