3~5月是孩子黄金长高季：骨科医生教你如何长高，果断收，要长高！

遁入空门

我国儿童身高百分位数标准值

要预测孩子的身高，可以根据这条遗传靶身高公式：
       女儿的身高=（父亲身高+母亲身高-13）/2，误差±5厘米
       儿子的身高=（父亲身高+母亲身高+13）/2，误差±5厘米

       “一般情况下，遗传因素仅影响身高的70%-80%。”梁医生说，而宫内和生后的营养、环境、疾病等多种因素均能影响生长基因的表达，也就是说，先天因素，也就是遗传因素赋予孩子们固有的长个的能力与后天因素密切相关。
       “很多家长对于这些遗传因素以外的因素，主要是环境因素不太重视。”梁医生说，这些家长觉得不过对成年终身高只有区区20%～30%的贡献率，没当回事，其实这20%～30%，往往意味着10到20厘米的差别。

3-5月为孩子长高旺季

　　春天是孩子身高增长最快的季节，春天的身高增长速度是秋天的2～2.5倍，据世界卫生组织的一项报告显示：在一年时间里生长最快是5月，平均达到7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。所以，千万不要错过了春季这个长高黄金季哦!

促进孩子长高的秘诀

1营养
       要孩子长身体，营养均衡是最重要的。所以，在饮食方面，尽量多样化，不要由着孩子的性子养成挑食的毛病。
　　钙是骨骼生长的基础，要孩子长个子，补钙是肯定的。但，不赞成麻麻们过度依赖药物补钙，我们平时吃的奶制品、豆制品、骨头汤、鸡蛋、鱼、贝壳类等东西，都有补钙的作用。依赖药物补钙，远不如从这些天然食物中自然吸收。
　　而蛋白质也是身体发育的重要营养素，麻麻们要保证孩子每天有足够的蛋白质供给：喝牛奶、吃鸡蛋，多吃鸡、牛羊肉等。同时在长身体过程中，适量的脂肪也是必须的。

　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中”胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
　　除了补钙和蛋白质，其它微量元素、维生素也不能“缺席”，各式各样的水果、蔬菜是不能少的。

2睡眠
       “能睡的孩子会长个”，民间的总结并不全是空穴来风。一般来说，3~6岁的孩子每天保证10~12个小时的睡眠时间，小学生要有10个小时的睡眠，而初中生和高中生，最少也要保证有8个小时的优质睡眠时间——其实大人也一样，但很多人做不到。
　　要知道，孩子的生长激素分泌是有一定规律的，晚上11~12是生长激素分泌的“高峰期”——但是！只有在深度睡眠的状态下，生长激素才能高效的发挥作用！所以，10点半前，一定要让孩子睡觉！

3日常注意
　    1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。
　　2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。
　　3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。
　　4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
　　5、可以经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

想要孩子长高，这样食补你该知道