一个动作改善脖子痛、腰痛、膝盖痛

遁入空门

　　现代人工作繁忙，很容易出现脖子痛、腰痛、膝盖痛等症状，不妨学学下面这套极简“止痛操”，或许有效果哦！

颈椎痛

　　每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。
　　预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

腰椎痛

　　左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。
　　你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

保护关节

　　反复30次，可以早晚两次。

膝盖痛

　　膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
　　经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增加关节液的产生。
　　实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

髋关节痛

　　靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
　　每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。
　　学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛！