豆浆渣这么做，既好吃又能帮助减肥

遁入空门 · 发表于 2017-6-17 13:19:30

豆渣炒饭

　　材料：米饭，鸡蛋，豆渣
　　做法：将鸡蛋打散倒入豆渣里，搅拌均匀，放入锅中翻炒，然后加入米饭一起炒熟即可。还可以加入自己喜欢的配料，如胡萝卜、玉米粒、肉丁等。口感好又美味！

豆渣饼

　　材料：豆渣，鸡蛋，葱
　　做法：鸡蛋打散，葱切碎一起倒入豆渣中，加入适量盐搅拌均匀，也可以根据喜好加入虾米、胡萝卜等其他食材。放入锅中，中小火煎至两面金黄就可以出锅了。色香味俱全，蛋白质含量高。

豆渣粥

　　材料：豆渣，玉米面
　　做法：将豆渣和玉米面按1:1的比例混合，加水调成糊状。锅里加水烧开后，将豆渣糊倒入，再次烧开后转小火煮约10分钟即可。撒上一些杏仁、松子、核桃口感更丰富哦！

素炒豆渣

　　材料：豆渣，萝卜缨（或白菜、青菜）
　　做法：萝卜缨切成丁，将葱姜放入锅中炒香，然后放入萝卜缨翻炒，再倒入豆渣，加盐入味后盛出即可，一道健康低脂的菜就做好了！也可以蘸着辣椒油吃，更加美味下饭！

豆渣丸子

　　材料：豆渣，青菜，面粉，瘦肉，鸡蛋
　　做法：青菜切碎，与面粉、瘦肉、鸡蛋一起倒入豆渣中，加盐搅匀，喜欢吃萝卜也可以加入萝卜丝，搅拌成浓稠的糊状，下锅炸至金黄即可。如果觉得油腻，也可以用锅煮着吃！

豆渣炒蛋

　　材料：豆渣，鸡蛋，葱花
　　做法：鸡蛋打散倒入豆渣中搅拌均匀，放入适量盐。葱花炒香后倒入豆渣鸡蛋，也可以根据口味加入生抽、蚝油、黑胡椒等调味料，炒熟就可以出锅了！

小芳靓号 · 发表于 2017-6-24 12:34:01

之前都是丢了，现在自己家里的豆渣就可以变美食了

zwn1 · 发表于 2017-6-24 12:52:29

云1010 · 发表于 2017-6-27 09:48:33

豆渣炒菜试过

坦然. · 发表于 2018-7-16 20:26:18

路过

雁过有声 · 发表于 2018-7-27 13:38:46

路过

雁过有声 · 发表于 2018-7-27 13:39:23

路过

wangqin8 · 发表于 2018-8-11 14:21:26

wangqin8 · 发表于 2018-8-12 10:26:40

路过

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