它是糖尿病的“死对头”，吃上个把月，降糖效果好

土豆兄弟

如何降血糖，平稳控血糖一直是困扰着糖尿病患者最大的难题。降糖药吃多了，对身体负担大；胰岛素用久了，降糖效果越来越差，这些问题都随之而来。

郇先生得糖尿病已经八年了，从查处糖尿病那天开始就试过各种偏方、降糖药，到如今也是靠着胰岛素来维持餐后的血糖，只不过效果却不如以前了，所以家里人也十分着急。

眼看降糖药、胰岛素效果不是很稳定了，所以郇先生只能求助一下中医，看能否搭配调理控制血糖，从而让身体对胰岛素和降糖药的抗药性得到一定的缓解。同时中医也了解了一下他的一些日常习惯，从中也发现了很大的问题。

饭后不运动，全要药物降糖

郇先生每次饭前口服降糖药或打胰岛素，但是饭后却不锻炼，最多就去洗个碗、刷个盘子然后就躺着看电视，把降糖的工作完全交给了药物，自身生活却不规律，饭后血糖怎么会不升高？

应酬时抽烟喝酒，时常熬夜

郇先生的工作是骑车销售，免不了陪客户吃个饭喝个酒好拿下单子完成业绩，虽然在吃饭前会自己去没人的地方打上胰岛素，但是一吃就是4、5个小时，然后回家就很晚了，这样的工作对他的身体来说是个很大的负担，别说糖尿病了，正常人也受不了。

这一系列问题，都反映出来郇先生之所以感觉降糖药和胰岛素对血糖的控制效果不明显，完全是因为这些年全都靠着它们了，以至于身体产生了很大的抗药性；而且饭后不运动，包括吃饭时间长都会导致食物中的葡萄糖在体内堆积，不能及时爬出体外或消化。熬夜还会加重肝负担，不能及时将葡萄糖合成肝糖原排出体外。

于是中医便给郇先生了几条建议，首先是饭后一定要坚持运动，这样才有利于身体胰岛素作用的发挥，每天的饮食中最好要多吃点“苦”，糖尿病是“甜”，那它的“死对头”一定就是苦。可以吃些苦瓜、芦笋、莴苣和洋葱，其实这些食物中是含有了槲皮素、芦丁等可以降糖的黄酮素物质，当然如果怕摄取不足，也可以买一些黄酮素含量高的食品，如黄酮素蜂胶，是目前国内外医学上对降糖效果都认可的。对餐后血糖控制有不错的帮助。也就是所谓的“食药同源”的道理。

真正想要降血糖，控制血糖，还要从糖尿病的根源做起，把饮食结构改善，从食物中摄取的葡萄糖含量低了，加以运动消化，自然血糖就会下降。增加机体糖耐量和促进激活胰岛素分泌的方法有很多，多运动、少食多餐都是可以的，很多糖尿病患者都有着自己的降糖方式，十多年下来一直保持的很好，所以这些健康的生活习惯是我们一定要养成的。