心、肝、脾、肺、肾，五脏气虚该如何调理？

土豆兄弟

人体精气分别藏于五脏，因而，从气的来源看，构成人体和维持人体生命活动的气，主要有先天之精气与后天之精气两方面。而从气的生成与脏腑之关系来看，则五脏皆藏精气，尤以肺脾肾为重要。

气虚是指脏腑机能衰退，抗病能力低下的病理状态，由此会产生一系列的临床症状。

但由于气藏于五脏，通常情况下，气虚必然与该脏的功能相互联系。

1.肺气虚

肺气不足，即肺的生理功能减弱。

多由寒温不适，久咳伤气，悲伤不已，劳逸不当所致。

症状：

咳喘无力，气短，动则益甚，痰液清稀，声音低怯，神疲体倦，面色晄白，畏风自汗，舌淡苔白，脉虚。

人体气的生成、气血的运行、津液的输布代谢等，都离不开肺的呼吸运动。肺的功能正常，则气道通畅，呼吸均匀和调。

如肺气不足，功能下降，导致气机升降失常，呼吸功能减弱，不仅使人呼吸无力、少气懒言、身体倦怠无力、气短喘促，而且易感外邪，引发疾病。

肺气虚体质饮食宜忌：

宜吃：燕窝、百合、花生、白木耳、黄芪、银杏、山药。

忌食：石榴、荸荠、胡椒、薄荷。

核桃仁性温，昧甘，既能补肾，又能补肺，对肺肾两虚、久咳痰喘之人最为适宜。可用于治疗肺肾不足之虚寒喘咳及肺虚久咳、气喘，还能润肠通便。

2.肾气虚肾为先天之本，是人体生命的先天根本，关系着人类的生存繁衍。肾气盈亏除了反应肾脏及其相关的组织健康与否，也代表生命力是旺是弱。

肾气虚的表现：

1.腰膝酸软无力。

2.小便频数清长，或余沥不尽，或夜尿多，遗尿。

3.男子遗精早泄，女子带下清稀量多。

4.月经淋漓不尽或胎动不安，滑胎。

5.久病咳喘，呼多吸少，气短，动则喘甚。

6.面色淡白，神疲乏力。

7.舌淡白，脉细弱或沉弱。

在预防方面，因起病与恣情纵欲有关的，应清心寡欲，戒除手淫。如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制性欲。

补肾食物：芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、干贝、鲈鱼、淡菜、韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。

应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。

3.脾气虚

脾气不足、脾胃虚弱。

多因饮食失调，劳累过度，以及忧思、久病损伤脾气所致。

症状：

脉缓软无力、舌苔淡白、肢体浮肿、面色萎黄或白、少气懒言、肢体倦怠、形体消瘦、精神不振、大便溏薄、不思饮食、脘腹胀满。

宜吃：白术、熟藕、粟子、山药、扁豆、土豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。

忌食：性质寒凉、易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、笕莱、茭白、葛笋、金针菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜等。

如何护理：

1.要时刻保持愉快的精神，有效的避免过度疲劳、忧愁、悲伤.恐怖、紧张情绪和或者其他事情引起精神创伤。

2.在吃饭前，一定要放松心情，尽量少用大脑，专心吃饭，在饭后要养成休息的习惯，从而养成良好的生活习惯。3.在日常生活中，要时刻注意保暖，特别是腹部，非常重要，如果有需要的话，可以在腹部藏一块棉肚兜。在夏季的时候，一定不能贪凉。

4.锻炼身体，增强体质，适当地作内养气功，保健操和太极拳。

在日常饮食上脾气虚的朋友一定要特别注意，千万不要食用冷饮或者凉性食物，这样会加重脾气虚弱的症状。

4.心气虚

心气不足。

表现为：

心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。

饮食宜忌：

饮食宜清淡，可进食时令鲜果。亦可食用一些滋补阳气阴精的血肉有情之品，如瘦肉、鱼类、家禽类等。

忌食辛辣，因其逼津外泄，虑其更伤心之气阴；忌食生冷、肥甘，因生冷伤脾阳，肥甘生痰浊，故当禁之。酒易蕴生湿热，耗气伤阴，当戒禁。

如何护理：

1.精神及生活护理较为重要，要使病人克服急躁、惊恐、焦虑的不良情绪。病人居处的环境应安静，严禁喧哗，且应空气新鲜，干净舒适，以保证病人能安静休息。

2.心气亏耗患者，一定要高度重视脉象的变化。过快、过侵及促、结、代等间歇脉，要及时调整方药，观察病情，结合病情迅速进行辨证处治。

3.“厥心痛”、“真心痛”病中属心气虚的病人，不宜饭后“百步走”，因饭后血液多集中在消化道以帮助消化食物，而饭后活动则使血液分布到四肢，造成相对的心脏供血不足而诱发“厥心痛”。劳则气耗，导致心气更虚，加重心络痹阻，不通则痛作，不可不注意。

5.肝气虚

肝阳气不足，肝血不足导致。

肝为疲劳之本。

长期劳累，劳伤肝气，肝气不足，目酸而易疲劳。

气不上行，津液不能布散头面，则口干面燥。气不载血上行，则脑部缺血，头目昏花，视物模糊，思维不清，面色萎黄。

肝气不足，肝经壅滞，易为暑湿所伤，而易中暑。肝阳不足则晨起经络僵硬、酸冷。

肝阳不足夹风湿郁热则目红而肢痛。

肝血不足则中午易疲劳、思睡。肝血不足，肝虚火而多梦。熬夜加重。

肝气血不足，肝不疏泄脾胃，食而腹胀，日久脾胃虚弱。

脾胃虚弱，后天失养则肝气血不足日重。

养肝食物：

空心菜、荠菜、包菜、菠菜、西兰花、胡萝卜、西红柿、木瓜、贝类、木耳、海藻、百合、韭菜。

护肝三部曲：

1、心态平和护肝

肝主疏泄，心情的好坏会直接影响到肝脏的疏泄功能，肝脏疏泄的太过于不及都会对机体产生影响。大怒伤肝，肝脏不好的人千万不要生气，大怒之后导致肝气上逆，肝火上炎等现象，使得人体出现上火，面红，大热，出血等现象。要养肝和护肝，一定要保持心态的平和，这样才能保证身体状态的稳定，才有利于肝脏的保健。

2.常按血海和足三里两穴

按血海穴可起到行血入肝归肝的作用，按足三里可起到调试肝功、补气益血的功能。建议每晚睡前一次，每次10分钟左右。

3.调整作息

肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。

肝脏最怕烟和酒。

尼古丁能对肝造成伤害，而酒精更是肝脏的“毒药”。肝脏害怕生活不规律，情绪不稳定。肝脏最怕垃圾食品，过量油炸食物和咖啡因会增加肝脏负担。