高考最后一周，家长必看攻略！

米青心清

还有一周，高三考生们就将迎来人生中的第一个重大转折。而在最后一周，对于大多数考生来讲，调整心态，注意细节，才是最重要的。那么考前最后一周家长们还需要做什么？怎么做？

在高考前的最后几天，有些家长可能比考生还要紧张焦虑。这也无可厚非，毕竟关系到孩子未来的人生道路。指数不要讲自己焦虑紧张等负面情绪影响到孩子。这一周既不要过于“漠不关心”，也不要过于“细腻”，这样都会令非常“急躁”的孩子感到“意外”， 做到粗中有细。比如最近天气变化无常，经常下雨，就该开启德业除湿机抽湿防潮了。

考前一周家长可以为孩子做些什么？

1、帮助孩子调整生物钟

高三学生普遍有“挑灯夜战”的习惯，但在高考前一周一定要调整生物钟。因为睡眠不足会直接影响反应敏感度、记忆力、思维能力，精神不饱满，注意力难以集中。另外，由于习惯了现有的作息时间，考前许多考生会考前失眠，直接影响到第二天的发挥。如果因为天气多变，下雨潮湿导致睡不着或者被子衣物潮湿不舒服，立即开启德业除湿机抽湿去潮，营造干爽的睡眠环境。总之，考前家长要帮助考生调整好睡眠时间，保证8个小时睡眠。

2、饮食均衡

在高考的最后的冲刺阶段，考生们的用脑强度是平时的6~10倍，如何调配营养，也成了家长关心的问题。但是如果有“要考试了，得给孩子做点好吃的”的想法得家长们要注意了，不要大鱼大肉，也不要通过补品、营养品等方式，给考生“加塞”营养，贸然打乱孩子原有的饮食习惯的行为在高考前夕风险大，你不知道考生在备考压力重大的时候，在适应新的饮食习惯时会有什么反应。要切记清淡饮食、规律饮食才是高三考生的良方。

3、适当锻炼一下

适量安排一些娱乐活动和体育锻炼，同时要注意节制，不要参加动作较为剧烈、体能消耗比较大的体育活动，以免过度消耗精力。为了避免高强度的学习使大脑产生自我抑制，从而降低学效率影响发挥，家长可以在起床后陪考生到附近的公园或小区内运动半小时，慢跑、散步等都是不错的锻炼方式哦。

4、陪孩子提前踩点，熟悉考点环境

现在已经开始陆陆续续开始公布考场，在考场公布和准考证发下来后，陪孩子提前去踩点，熟悉一下考点环境，制定出去考点的最佳路线。同时，家长要计算好去考点的时间，要考虑堵车因素，预留出足够的时间，确保至少能提前半小时到达考点。如果是开车送孩子去考场，可以准备两张“送考生”的车贴，放在车前和车后。另外，赶考当天注意收听、收看交通管理部门发布的公告和路况信息，遇到特殊情况可以求助于交警。

5、在穿着方面，要根据近期天气情况，给孩子准备好衣物，并最好备用两三套，以应对可能出现的雨天、降温等意外情况。因为6月正值梅雨季或者梅雨季前夕，天气潮湿多雨，衣物被子难干或者潮湿易发霉，一定要开启德业除湿机降低湿度，吹干衣物被子，保持室内空气和物品的干爽，避免因衣服和环境潮湿、病原生物滋生等引起考生身体不适，如湿疹、感冒等。

6、备齐考试用品

考试前两天，家长可督促孩子把考试用品、准考证、身份证等准备好，统一放入透明的塑料夹中。为防遗漏，可按照准考证背面所列的考试用具逐一检查，考试期间每次去考场前都要再次检查一遍，不要带手机入考场！

考试用品：准考证、身份证、2B铅笔、黑色字迹的签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮、眼镜等。考前检查铅笔是否合乎要求，避免机读卡识别不出，考试用笔至少多备2支以防万一。

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