选错盐会危害健康？2元的盐比10元、30元、60元的盐差在哪？

暮色

这么多食用盐，到底该怎么选？本帖，就来详细说说。

普通食用盐
加碘盐、无碘盐、低钠盐

价格在¥2~¥5

       加碘盐：
       市面上我们经常能见到的盐或者大多数人吃的盐，是加碘盐。
       为了防止碘缺乏病，便在普通食盐中加入了一定剂量的碘化钾，也就是俗称的碘盐。
       加碘盐适合大多数的居民食用，特别是缺碘山区的居民。
       但是高碘地区的居民，以及甲亢、甲状腺炎、自身免疫性甲状腺疾病（如桥本氏甲状腺炎）等患者，就不适合吃加碘盐了。
        Ps：甲减患者是否要限制碘的摄入，因个人病情有所差异，请听从医生建议。
       低钠盐：
       将加碘盐中的一部分钠，用氯化钾代替了，有的还添加了氯化镁。
       相比加碘盐，在同等摄入量的基础上，低钠盐摄入的钠含量更低，且有利于预防高血压（但味道比较淡）。
       从减少盐摄入量的角度来讲，低钠盐比加碘盐更适合大多数的人。
       但是由于低钠盐含钾量高，所以不适合急/慢性肾炎、高血钾症、心脏病患者、在吃保钾类药物的人以及高温作业者、重体力劳动者等。

高档食用盐
玫瑰盐、加钙盐、竹盐等
价格大概在¥10~¥70

       营养盐
       如加钙盐、加硒盐、加铁盐等。
       因在加碘盐的基础上额外添加的矿物质或微量元素而得名。
       风味盐
       如竹盐、菇盐等。
       比如竹盐是将天然海盐放入新鲜竹子里多次高温烤制而成的，风味比较独特。

普通食用盐和高档食用盐
有什么区别？

       可以摄取营养的途径那么多，为什么要寄希望在盐上呢，盐真的就只是盐而已~
       总之，高档盐并不等于高营养，除了颜值高些、风味独特些，高档盐和普通盐并没有什么不同。
       Ps：另外，海盐、湖盐、井盐、岩盐等，只是盐的来源不同罢了。这些盐并没有高下之分，我们每天吃的盐，可以来自以上的任何一种。

为自己带“盐”
如何挑选适合自己的盐？

       对大多数的人来说，选择加碘盐和低钠盐都可以，更推荐的是低钠盐。
       Ps：以上不适合低钠盐或加碘盐的人群，自己对号入座，选购适合自己的盐。
       若你觉得高档盐更好，经济条件又允许的话，请随意~
       除了挑选合适的盐外，在吃盐上，还需注意：
       1、不超量
       大多数中国人每天的盐摄入量，都是超标的。正常情况下，按《中国居民膳食指南》建议，每人每天的盐摄入量应不超过 6 g。
       拿一个啤酒瓶盖，去掉软胶后，平平地装满一瓶盖，大约就是6g的量了。
       还有，若是选择低钠盐，盐的推荐摄入量还是6g。千万别因为低钠盐味道淡，就多放几勺，这样就丧失了选择低钠盐的意义。
       2、小心食物中的藏盐大户
       要避免摄入过量的盐，除了要控制食用盐的量外，还要减少食品中的“藏盐大户”：
       调味品：酱油、料酒、番茄酱、海鲜酱、豆瓣酱、蚝油、味精、鸡精、大豆酱等；
       腌制品：腌肉、腊肉、酸菜、泡菜、咸鸭蛋等；
       甜品：各种冰淇淋、面包、蛋糕、饼干等；
       其他：炸鸡、汉堡、薯条，以及方便面、薯片、香肠、瓜子、话梅、花生等。
       这些食物中都含有不少的盐，因此在日常饮食中也不能忽略对它们的摄入量的控制。
       最后，做个总结：
       ①普通盐和高档盐并没有什么不同；
       ②对大多数人来说，加碘盐就可以了，更推荐的是低钠盐；
       ③除了盐的选择外，还需注意盐的摄入量，每人每天不要超过6g哦。
       来源：小薇的薇 健康之路
       盐的种类有很多，选择适合自己的盐更重要！知道了的点个大拇指吧！