这18种情况说明身体湿气重 教你四招逼出湿气！

遁入空门

       到了春天，不少人会感到困乏无力，无精打采，喜欢赖床，而且还容易消化不良，疲惫不堪，头发和脸容易油腻等，其实，这并非是所谓的“春困”，也可能是因为体内湿气重引起的。

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如果有以下情况说明体内湿气重

       1、舌头舌苔厚腻或者舌体胖大边缘有锯齿。
       2、大便溏稀不成型，甚至便秘。
       3、疲倦无力，无精打采，经常犯困，想睡觉；
       4、既怕冷又怕热，冬夏都难过；
       5、口干，口苦，口臭；
       6、痰多，咳嗽，嗓子不舒服；
       7、头发油腻，脱发，白发；
       8、眼睛浮肿，眼袋下垂；
       9、腰酸，浑身关节疼痛；
       10、胸口闷，呼吸不畅，总是想叹气；
       11、黑眼圈严重；
       12、睡觉打呼噜；
       13、头晕没精神,特别容隐疲劳；
       14、阴部潮湿，阴囊潮湿；
       15、对房事不感兴趣；
       16、脸上长斑，起痘，满脸油光；
       17、白带有异味，瘙痒；
       18、皮肤油腻，起湿疹等等。

       如有以上现象，就格外要注意，需要排出体内湿气，否则吃再多的药物也于事无补。

第1招：越懒越要运动

       体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招：饮食清淡适量

       肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均横饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃逍化吸收功能停滞，不宜经常食用。

第3招：避开湿气的环境

       人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。所以日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸疼；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气，如果外界湿气也很重，还可以借助电器进行除湿。

第4招：养脾胃是祛湿治本之道

       中医中有一款食疗袪湿的方子，以红豆、薏米为主，此配方的精妙之处在于：红豆要用赤小豆，非平时吃的红豆，薏米性寒会伤脾，必须辅以为荞麦、葛根等，就是葛奕汤，此方可滋补脾胃、相辅相成，可入肺、脾经，有补中益气，和胃润肺止咳的功效。这样食用，才能发挥真正的效果。由于湿气的根本原因在于脾胃的运化功能不足。因此，祛除了多余的湿气之后，还得养脾胃。还可以通过一些食疗的方式，达到健脾祛湿的功效。